我可以做什麼樣的運(yùn)動(dòng)來減肥

女 | 49歲 2022-01-26 09:09:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：問題描述:我于2007年8月份做的乙狀結(jié)腸癌的手術(shù),現(xiàn)在馬上就兩年了.目前沒有什麼不舒服的感覺(同時(shí)摘除了子宮,卵巢等一切女性的東西)我以前身材很標(biāo)準(zhǔn),自從手術(shù)后開始發(fā)胖尤其是肚子,現(xiàn)在夏天了,以前的褲子都已經(jīng)穿不了了.我很郁悶,想知道我這樣的病人能否減肥?和用什麼樣的方式減?多謝!

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2022-01-26 09:12:17 我要投訴

任何情況造成的肥胖都是熱量攝入大于熱量消耗造成的脂肪堆積，卵巢切除后性激素水平降低會(huì)影響代謝率，造成肥胖。而且隨年齡增長(zhǎng)代謝率也會(huì)下降，這就是中老年肥胖的原因。所以控制熱量攝入是減肥的根本。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，可以再進(jìn)食一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，炒菜少放油不喝菜湯。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。這樣基本是均衡營(yíng)養(yǎng)，而且熱量不多。一般每月減重大約2kg，每月評(píng)估一下體重，適當(dāng)調(diào)整飲食方案。逐漸把體重控制好。有一定毅力才會(huì)有效果。