怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)有效的減肥，我朋友女性。

女 | 16歲 2017-03-05 08:27:11 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我的朋友女性，有160斤，肚子上有贅肉，我?guī)恢苤辽偃稳ソ∩矸?，因?yàn)樗皇呛茉敢馑悦看芜\(yùn)動(dòng)量差不多只是跑個(gè)兩三千米然后做幾組腰腹動(dòng)作就完事了，但是我平常訓(xùn)練都是汗流浹背，但他好像很少出汗，所以我是方法不對(duì)還是運(yùn)動(dòng)量不夠呢請(qǐng)問(wèn)？

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2017-03-05 09:14:41 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述減肥最好的方法是多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天可以堅(jiān)持跑步做有氧運(yùn)動(dòng)，少吃，含熱量大的食物，多吃一些綠色蔬菜，和水果。

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2017-03-05 09:15:34 我要投訴

      病情分析：
      有可能是由于生活飲食起居不合適引起的，沒(méi)有注意休息飲食起居。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)前后做好放松運(yùn)動(dòng)。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料，少吃生冷食物。

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2017-03-16 08:36:41 我要投訴

      病情分析：
      你好，這樣的情況下運(yùn)動(dòng)量是肯定不足的。要鍛煉不是說(shuō)處不出汗。主要得-
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      -看運(yùn)動(dòng)具體的量來(lái)決定。一般減脂的話心率要達(dá)到110-130次/分的。運(yùn)動(dòng)每天建議有45-90分鐘。一周4-5次為好。飲食管理也要做好。才有利減肥的。

      以上是對(duì)“怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)有效的減肥，我朋友女性?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！