健康咨詢描述: 我的朋友女性,有160斤,肚子上有贅肉,我?guī)恢苤辽偃稳ソ∩矸?,因?yàn)樗皇呛茉敢馑悦看芜\(yùn)動(dòng)量差不多只是跑個(gè)兩三千米然后做幾組腰腹動(dòng)作就完事了,但是我平常訓(xùn)練都是汗流浹背,但他好像很少出汗,所以我是方法不對(duì)還是運(yùn)動(dòng)量不夠呢請(qǐng)問(wèn)?
病情分析:
您好,根據(jù)您的描述減肥最好的方法是多運(yùn)動(dòng),多鍛煉控制飲食。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你每天可以堅(jiān)持跑步做有氧運(yùn)動(dòng),少吃,含熱量大的食物,多吃一些綠色蔬菜,和水果。
病情分析:
有可能是由于生活飲食起居不合適引起的,沒(méi)有注意休息飲食起居。
指導(dǎo)意見(jiàn):
運(yùn)動(dòng)前后做好放松運(yùn)動(dòng)。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,少吃辛辣刺激,少吃膨化食品碳酸飲料,少吃生冷食物。
病情分析:
你好,這樣的情況下運(yùn)動(dòng)量是肯定不足的。要鍛煉不是說(shuō)處不出汗。主要得-
指導(dǎo)意見(jiàn):
-看運(yùn)動(dòng)具體的量來(lái)決定。一般減脂的話心率要達(dá)到110-130次/分的。運(yùn)動(dòng)每天建議有45-90分鐘。一周4-5次為好。飲食管理也要做好。才有利減肥的。
以上是對(duì)“怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)有效的減肥,我朋友女性?!边@個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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