減肥晚上吃什么好還有運(yùn)動(dòng)快走可以減肥嗎

      一般來說，減重的話，我們的碳水化合物早上多，中午次之，晚上最少。那如果想減的快的情況下，晚上可以不吃主食。以黃瓜，西紅柿為主。運(yùn)動(dòng)的話，游泳，騎自行車。
      

      減肥期間，晚上盡量在七點(diǎn)之前吃西紅柿或者黃瓜水果，單一的飲食可以有效地促進(jìn)你排除宿便，同時(shí)在白天的時(shí)候要注意多飲水，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，你這樣的情況要減肥的話，你可以通過合理的飲食習(xí)慣加上每天堅(jiān)持一定量的體育鍛煉來完成，要調(diào)節(jié)好自己的生活狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      比如，晚餐后盡量不加餐，晚餐不宜過飽和吃的過晚，體育鍛煉方面，一定要堅(jiān)持，而且每天的量一定要達(dá)到一個(gè)水準(zhǔn)，一定會(huì)成功的。
      
      以上是對(duì)“減肥晚上吃什么好還有運(yùn)動(dòng)快走可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，減肥主要是需要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉的，一般是控制7分飽的，每天堅(jiān)持快走30分鐘以上的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食，少吃辛辣油膩食物，勞逸結(jié)合，多吃水果蔬菜,保持舒暢的心情、樂觀的情緒，定期體檢。
      

      病情分析：
      根據(jù)患者描述，現(xiàn)減肥主要是靠運(yùn)動(dòng)，或節(jié)制飲食，是減肥的主要方法
      指導(dǎo)意見：
      建議患者多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)節(jié)制飲食，注意營養(yǎng)均衡，注意身體健康，保持心情愉悅。
      

      減肥要采取綜合措施，僅僅一種方法很難達(dá)到目的。減肥者晚餐可以正常飲食或果蔬充饑，但要求七分飽?？熳呖梢詼p肥，但是要堅(jiān)持。所以，最科學(xué)、合理的減肥，應(yīng)該是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，此外就看自己的恒心和毅力了。