健康咨詢描述: 減肥晚上吃什么好還有運(yùn)動(dòng)快走可以減肥嗎???
一般來說,減重的話,我們的碳水化合物早上多,中午次之,晚上最少。那如果想減的快的情況下,晚上可以不吃主食。以黃瓜,西紅柿為主。運(yùn)動(dòng)的話,游泳,騎自行車。
減肥期間,晚上盡量在七點(diǎn)之前吃西紅柿或者黃瓜水果,單一的飲食可以有效地促進(jìn)你排除宿便,同時(shí)在白天的時(shí)候要注意多飲水,也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
病情分析:
你好,你這樣的情況要減肥的話,你可以通過合理的飲食習(xí)慣加上每天堅(jiān)持一定量的體育鍛煉來完成,要調(diào)節(jié)好自己的生活狀態(tài)。
指導(dǎo)意見:
比如,晚餐后盡量不加餐,晚餐不宜過飽和吃的過晚,體育鍛煉方面,一定要堅(jiān)持,而且每天的量一定要達(dá)到一個(gè)水準(zhǔn),一定會(huì)成功的。
以上是對(duì)“減肥晚上吃什么好還有運(yùn)動(dòng)快走可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你描述的情況,減肥主要是需要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉的,一般是控制7分飽的,每天堅(jiān)持快走30分鐘以上的。
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)注意飲食,少吃辛辣油膩食物,勞逸結(jié)合,多吃水果蔬菜,保持舒暢的心情、樂觀的情緒,定期體檢。
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