想正確的減肥要怎么做才好呢？

女 | 23歲 2022-01-25 01:54:58 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我很想減肥，因?yàn)樽罱荒昃团至撕芏?，壓力小，吃的多，都長(zhǎng)了很多肥肉，現(xiàn)在就是上樓梯都費(fèi)勁，氣喘吁吁的，走路一會(huì)就渾身是汗，就是不知道要怎么做才能正確的減肥呢。

想得到怎樣的幫助：怎么正確減肥??？

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2022-01-25 01:57:13 我要投訴

如何正確的減肥是非常重要的，如果減肥措施不當(dāng)，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生損害。減肥主要是調(diào)節(jié)飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉。在調(diào)節(jié)飲食上，一日三餐要合理安排，早餐最好吃雞蛋，喝豆?jié){或低脂牛奶，可以吃饅頭、干餅。中午飯可以吃雞肉、魚(yú)肉、豆腐，各種蔬菜隨便吃，也可以增加水果。晚飯可以吃黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果，總之飲食上要低脂低糖。在活動(dòng)鍛煉方面，盡量不要做很劇烈的活動(dòng)，可以選擇快走、慢跑，在時(shí)間上要一小時(shí)以上。劇烈的運(yùn)動(dòng)不容易堅(jiān)持，還容易反彈。