想減肥要怎么做

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，只要想減肥，一切的體育運(yùn)動(dòng)都是有效果的，你可以練習(xí)下蹲起或者仰臥起坐，
      指導(dǎo)意見：
      先從少量開始，循序漸進(jìn)，不要一下子做太多一下，做太多機(jī)體也受不了，容易造成厭煩心態(tài)，在飲食過程中，油炸油膩高糖高熱量食物，最好少吃，
      

      病情分析：
      減肥的確需要堅(jiān)苦的過程，控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能有效果。你的運(yùn)動(dòng)量還小，
      指導(dǎo)意見：
      每天一到兩個(gè)小時(shí)才夠哦。另外就是飲食，晚飯以水果為主，不能吃米或面食。祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，考慮這種情況需要少吃多餐并加強(qiáng)身體鍛煉達(dá)到減肥的效果的，不要擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，注意觀察一段時(shí)間，飲食要少吃多餐，不吃油膩食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢慢的就可以達(dá)到減肥的效果的。
      
      以上是對“想減肥要怎么做”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥主要是。通過飲食加運(yùn)動(dòng)另外不要熬夜。先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)少進(jìn)行熱量高以及含糖高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      適度增加活動(dòng)量飯后散步很重要另外也可以多做腦力運(yùn)動(dòng)增加機(jī)體熱量的消耗。多進(jìn)食蔬菜以增加飽腹感。
      

      病情分析：
      分析：你好！根據(jù)你提供的情況，體重超標(biāo)，一般需要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議：早晨吃好，一定滿足需要，每天早晨長跑，上午吃飽，多吃蔬菜大米，禁吃高脂肪餐，晚飯少吃喝粥，或水果，奶，祝心想事成！
      

      病情分析：
      親，你好，看了你的描述，健康的減肥方法，就應(yīng)該是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥就要不吃甜食，零食，少吃面食，每餐吃7-8成飽就好，不暴飲暴食，早餐可以吃牛奶雞蛋，中午可以吃些瘦肉，雞鴨魚肉等高蛋白食物，不飽就多吃蔬菜，晚餐可以少吃些，然后就是加大運(yùn)動(dòng)量，這樣減肥即可使體重下降，又可以使身體素質(zhì)提高。你現(xiàn)在正是長身體的時(shí)候，減肥重要，健康更重要，一定要在保證健康的同時(shí)，進(jìn)行減肥。