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怎樣提高睡眠質(zhì)量

男 | 30歲 2022-01-24 19:22:19 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：由于要考試了，我總擔(dān)心考不好，心情很焦慮，經(jīng)常失眠，有時睡一點就醒了，離考試越近，心里越著急，這可怎么辦，白天光打呵欠，沒有精神，不知怎么才能睡得好呢？

想得到怎樣的幫助：我想問問專家怎樣才能睡得好，白天有精神啊。謝謝。

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2022-01-24 19:26:08 我要投訴

你這種情況主要與壓力過大，心情焦慮有關(guān)系，首先需要自我調(diào)整一下，放晴心態(tài)不要太過于緊張，必要的時候可以服用改善睡眠的藥物，比如佐匹克隆

掛號科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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