怎樣能提高睡眠的質(zhì)量呢？

男 | 0個(gè)月 2021-10-02 07:33:29 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：怎樣能提高睡眠的質(zhì)量呢？

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2021-10-02 12:22:49 我要投訴

想要提高睡眠質(zhì)量，自己必須要保持一個(gè)良好的生活起居飲食習(xí)慣，每天按時(shí)睡眠按時(shí)起床，睡覺(jué)之前不能喝一些咖啡濃茶等興奮性飲料，應(yīng)該注意不能夠思索，想一些雜事情。

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2021-10-02 16:22:39 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
想提高睡眠質(zhì)量需要注意睡前不要看手機(jī)或平板電子產(chǎn)品，保證正常的生物鐘節(jié)律，不要熬夜、睡懶覺(jué)。睡覺(jué)前可以聽(tīng)放松的音樂(lè)，做放松的拉伸，對(duì)睡眠會(huì)有所幫助。平時(shí)注意多喝些熱牛奶和多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素。