晚上睡不著白天沒精神心跳得很快。請(qǐng)問是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_403558

  晚上睡不著。因?yàn)槊魈煨瞧谖暹€是要上課怕白天沒精神結(jié)果越想睡著越睡不著。而且一直都心跳得很快。請(qǐng)問是什么原因？我該怎么做？

• 張群先

  你好

• 張群先

  你可能是由于過度焦慮而導(dǎo)致的

• ask_403558

  你好！

• ask_403558

  焦慮。。。成績？。。?？赡苤皇怯幸稽c(diǎn)點(diǎn)吧因?yàn)槲页煽円策€好。

• 張群先

  其實(shí)你想偶爾一次失眠是正常的

• ask_403558

  還有睡覺前會(huì)想很多事。

• ask_403558

  也就一般日常的事情。也沒想成績。

• ask_403558

  可是我剛開學(xué)有一個(gè)星期都這樣

• 張群先

  建議你在睡前可以想一下白天所學(xué)的內(nèi)容

• ask_403558

  當(dāng)時(shí)十點(diǎn)半上床十二點(diǎn)左右睡著

• ask_403558

  昨晚我也是十點(diǎn)半睡結(jié)果接近三點(diǎn)才睡著

• 張群先

  當(dāng)你想白天所學(xué)的內(nèi)容時(shí)，會(huì)使你很快入睡

• ask_403558

  因?yàn)楹ε吕速M(fèi)時(shí)間所以我昨晚兩點(diǎn)實(shí)在睡不著就起來打著手電看書（很平靜的書）

• ask_403558

  真的嗎？

• 張群先

  我曾經(jīng)這樣做過

• ask_403558

  有用嗎？

• ask_403558

  還有為什么我睡覺的時(shí)候心會(huì)跳的很快

• 張群先

  你可以試一試，同時(shí)注意放松心情

• 張群先

  焦慮引起的心跳加快

• ask_403558

  好像我都搞得有點(diǎn)害怕睡覺了結(jié)果一躺在床上就這樣

• 張群先

  不要太多焦慮

• ask_403558

  好的謝謝！

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