心理壓力太大怎么辦，睡覺睡不
山西煤炭運銷集團太原有限公司 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L兒童、青少年的性格養(yǎng)成、學校教育、人際關系處理、情緒疏導等方面的心理咨詢與干預。
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心理壓力太大怎么辦，睡覺睡不好
段麗娥
您好，我是心理理療師段麗娥，有什么可以幫到您？
段麗娥
您還有別的癥狀嗎？
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學習很緊張，然后外婆病危，我該怎么辦
段麗娥
事情要一件一件的解決，著急沒用，所以不要著急，咱慢慢說
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嗯，首先我出了車禍，耽誤了課程，退步很大，我害怕從此一蹶不振
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我很想很想考個好大學
段麗娥
然后了？
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我的外婆癌癥晚期，就快離去了
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還有，我喜歡一個男生，上課都會想著他，其實我也不想這樣，就是控制不住自己。
段麗娥
你現(xiàn)在心里很糾結，覺得不回去不合適，回去又怕耽誤了學習
段麗娥
還有什么問題嗎？
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現(xiàn)在還是在學校上學的
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很學好，就是不能堅持
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想學好
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就這些了
段麗娥
咱可以慢慢來一件件的解決
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怎么解決
段麗娥
不要著急，你覺得現(xiàn)在一共是幾件事了？
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4
段麗娥
你自己心里思考下，按輕重緩急排列出來，然后咱一件一件的解決好吧？
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第一件是因為學習跟不上我跟急
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而我總是想著與學習無關的事
段麗娥
是吧，學習這件事是又重要又緊急，所以咱把他排第一
段麗娥
那么我們應該則么解決這件事了？
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我不知道怎么做
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就算我努力了，也不見成效，因為我上課不是走神就是打瞌睡
段麗娥
為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？
段麗娥
自己雖然知道事情很重要，也著急，但是就是不能用力的全身心的去做
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嗯，就是這樣
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我成績一直還可以，我不希望別人看不起我
段麗娥
出現(xiàn)這樣的原因是你沒有把事情分解和細化，你只看到了樓頂，但是沒有看到樓梯所以知道要上樓，但是找不見路，也不知道怎么走
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也許吧，我也說不清楚
段麗娥
再加上心情著急就更不知道該怎么辦了
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嗯
段麗娥
這是典型的大目標和沒計劃的癥狀
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哦～
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我有計劃的啊，我的計劃是下次考試進步五個名次
段麗娥
既然知道了，目標是把學習成績搞上去，那咱就把這個計劃分解、細化到每一個星期我準備達到什么目標，我每天要得到什么成效，是不是就好一點了？
段麗娥
空泛的計劃不是計劃，必須具體到每一天，甚至每一天又可以具體劃分為幾個時間段
ask_1ZqHtA
我覺得我挺努力的，只是不見效果，主要是我太愛玩手機，只要手機在身邊就不想學習了
ask_1ZqHtA
我平時也是有計劃的，我說今天我要做完這個筆記那我肯定會去做
段麗娥
但是你的計劃是隨機而隨性的，沒有連續(xù)和長期性
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是的
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有時候我都不知道自己該干什么能干什么
段麗娥
這樣的計劃東西榔頭西一棒槌，不連貫，不系統(tǒng)
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那我該怎么辦呢
段麗娥
現(xiàn)在不要著急的想自己能干什么，現(xiàn)在還不到你干的時候，否則你還學習干嘛了？
段麗娥
把自己的每日功課的進度保證的情況下，給自己一個最粗糟的計劃，比如說理科課程我每天都要在基礎上多做十道題
ask_1ZqHtA
哦。這件事算解決了吧
段麗娥
那咱接著說
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我老是想著一個男孩子
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我知道不應該早戀的
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他把我當妹妹一樣
段麗娥
青春期的愛情萌動是充滿了幻想的，但是往往也是最讓家長和我們自己擔心的
段麗娥
因為確實耽誤事
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是的
段麗娥
他知道你喜歡他嗎？
段麗娥
他學習好嗎？
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他學習不好，可是籃球特別厲害
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他應該知道
段麗娥
我們讀書說白了就為了一件事，學習掙錢的手段，你說你說的對嗎？
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讀書就是為了以后有好工作，不后悔這段青春吧
段麗娥
人生的路不論那一段只要是過去了就沒有不遺憾的地方
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是嗎
段麗娥
假設你的一生到盡頭的時候回頭一看，居然沒有后悔的事，你說這一生后悔嗎？
ask_1ZqHtA
呵呵，那也是后悔哦
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對于那個男孩我要怎么辦呢
段麗娥
后悔是因為無法涂改，但是人生正因為無法涂改豈不是才更有意義？我們才更要重視，并且爭取活好每一天
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嗯嗯，有道理
段麗娥
我一直覺得初戀最好是暗戀，否則初戀就失去了美好而朦朧的那種最浪漫的感覺
ask_1ZqHtA
我現(xiàn)在應該是暗戀他。
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別人都不知道
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他也不知道，他只知道我以前喜歡他，后來我騙他說只是以前喜歡他，現(xiàn)在不了
段麗娥
遠看很美好的帥哥，走近后你可能才發(fā)現(xiàn)他有狐臭或者喜歡摳腳或者口氣很重或者不愛洗澡，等等，你怎么辦？
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有點受不了
段麗娥
嗯，說明你很聰明，為什么戀愛剛開始的時候一對對的都你儂我儂的，時間長了就走不下去了？
段麗娥
不是誰變了，只是彼此發(fā)現(xiàn)了
ask_1ZqHtA
哦哦，那那些夫妻又怎么說，他們也一起走了好多年
段麗娥
這就是這涉及到經濟學重婚姻成本的計算，我這里沒時間細說，你有興趣了，我們后面慢慢聊
段麗娥
比如你，你覺得你在哪男孩面前表現(xiàn)的和生活中的你一樣嗎？
段麗娥
或者說，他了解的你和真實的你一樣嗎？
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差不多，我在他面前是真實的我
段麗娥
但是沒有沒有毛病的人，茹茹覺得你的毛病他都能接受嗎？
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應該不會接受
段麗娥
關鍵是男孩的毛病相對比女的更多，他的你知道嗎？能接受嗎？
段麗娥
你也不敢肯定是吧？
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我不了解他有什么毛病
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所以不能肯定
段麗娥
大家心情愉快的時候怎么都行，你就說一旦那天你們心情不好的時候對方的毛病你還能忍受嗎？
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那應該不能
段麗娥
你們現(xiàn)在都是一個人，做什么都無所謂，但當你們確立關系后，你說話做事就都得考慮他的面子和喜好了，你能忍受多久呢？
段麗娥
他呢？
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我不確定
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他不喜歡我
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這是真的
段麗娥
那你暗戀就行了，別說出來，否則被拒絕后是很難下臺的，況且那會你再見到他你心里尷尬嗎？
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就是怕尷尬才不說的
段麗娥
就把他當做窗外的一棵樹，一盆花 學習累了的時候我就看看他，就當是放松和讓心情愉悅了
段麗娥
不也挺好嗎？
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嗯嗯
段麗娥
非要把花帶回家？離的近了發(fā)現(xiàn)上面全是蚜蟲之類的蟲子怎么辦？
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嗯嗯是的
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謝謝
段麗娥
繼續(xù)
段麗娥
第三是？
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外婆
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病了。很嚴重
段麗娥
離你們學校多遠了？
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坐車一個小時
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禮拜就去看她
段麗娥
那你就繼續(xù)禮拜了抽時間看看就行了啊
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嗯嗯
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明天就去
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謝謝了
段麗娥
關于老人不要想太多
段麗娥
你無能為力且插不上手
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是的
段麗娥
去的多了老人還擔心你的學習
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沒錯，她一直很在意我的學習
段麗娥
所以學習成績好了她心情說不定一好還多活幾天了
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也是哦
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謝謝醫(yī)生
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謝謝了
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我的問題都解決了
段麗娥
以后有問題了歡迎隨時向我咨詢 我的服務號是***，或者也可以加我的私人醫(yī)生
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好的
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