肚子上贅肉明顯咋辦好呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_jK_WtQ

  標題：有點偏胖啊 內(nèi)容：肚子上贅肉明顯 175CM 75KG

• ask_jK_WtQ

  肚子上贅肉多

• 在線醫(yī)生

  你的體重還可以

• 在線醫(yī)生

  只是肚子有贅肉

• 在線醫(yī)生

  建議鍛煉腹肌

• ask_jK_WtQ

  怎么可以快速減肥

• ask_jK_WtQ

  肚子上贅肉一捏慘不忍睹

• 在線醫(yī)生

  運動結(jié)合控制飲食

• 在線醫(yī)生

  每晚聯(lián)系一次

• 在線醫(yī)生

  平臥

• ask_jK_WtQ

  做哪些運動比較快？

• 在線醫(yī)生

  慢慢舉起雙腿

• ask_jK_WtQ

  謝謝啊

• 在線醫(yī)生

  每天至少做50次

• 在線醫(yī)生

  不客氣的

• ask_jK_WtQ

  好的

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  飲食別過飽

• 在線醫(yī)生

  7分飽正好

• ask_jK_WtQ

  肉不能吃吧

• 在線醫(yī)生

  可以吃

• 在線醫(yī)生

  但不能過量

• 在線醫(yī)生

  一天2兩以內(nèi)

• ask_jK_WtQ

  吃哪些蔬菜可以清理腸胃中油脂

• ask_jK_WtQ

  長胖和胃酸重有沒有關系？？？

• 在線醫(yī)生

  蘿卜，香蕉，海帶

• 在線醫(yī)生

  沒有關系

• ask_jK_WtQ

  嗯呢

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  你的年紀，一般都是吃的多，或者缺乏運動

• 在線醫(yī)生

  不會存在代謝低下問題

• ask_jK_WtQ

  吃的和以前一樣 運動量也一樣 過年時120現(xiàn)在150

• 在線醫(yī)生

  吃夜宵了，還是吃零食了

• ask_jK_WtQ

  偶爾吃零食

• 在線醫(yī)生

  把零食戒掉，加強運動，自然就減肥的

• ask_jK_WtQ

  肚子上贅肉能減了不？？？

• 在線醫(yī)生

  很容易的

• 在線醫(yī)生

  按我剛剛說的那個運動方法

• 在線醫(yī)生

  就可以

• ask_jK_WtQ

  大概多久可以到125左右

• 在線醫(yī)生

  看你的表現(xiàn)了

• 在線醫(yī)生

  如果做的好，一個月就足夠了

• ask_jK_WtQ

  每天50個仰臥起坐 30個深蹲 50個抬腿 20個俯臥撐 這樣合理嗎

• 在線醫(yī)生

  這個很好

• ask_jK_WtQ

  糖 鹽是不是要少吃

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  尤其是糖

• ask_jK_WtQ

  不吃糖 會不會影響身體健康？？？

• 在線醫(yī)生

  吃糖才影響健康

• 在線醫(yī)生

  糧食里面已經(jīng)很有很多的糖了，再補充，就增加身體負擔了

• ask_jK_WtQ

  每天吃多少飯？？？

• 在線醫(yī)生

  以前一頓一碗的話，以后就改3分之二

• ask_jK_WtQ

  早上不吃 會不會長胖？？？？？

• 在線醫(yī)生

  別餓著，但也別太飽

• 在線醫(yī)生

  7分飽

• 在線醫(yī)生

  不建議

• 在線醫(yī)生

  早晨不吃傷脾胃

• ask_jK_WtQ

  早晨吃水果來代替早餐 行嗎

• 在線醫(yī)生

  不行

• 在線醫(yī)生

  水果沒有蛋白質(zhì)

• 在線醫(yī)生

  人每天需要的營養(yǎng)必須全面均衡

• 在線醫(yī)生

  否則減肥都變得沒有意義

• ask_jK_WtQ

  一杯牛奶 一個蘋果 這樣 行嗎？

• 在線醫(yī)生

  這個還行

• 在線醫(yī)生

  有牛奶或雞蛋，就合理了

• ask_jK_WtQ

  脈動一類的飲料能喝嗎？？

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_jK_WtQ

  奶茶呢？

• 在線醫(yī)生

  這個也行

• 在線醫(yī)生

  但別加糖

• ask_jK_WtQ

  飲料一般都挺甜啊

• 在線醫(yī)生

  大部分飲料都不行

• 在線醫(yī)生

  都含糖

• ask_jK_WtQ

  紅牛呢

• 在線醫(yī)生

  不行

• ask_jK_WtQ

  吃飯前吃綠箭會不會減少食欲？

• 在線醫(yī)生

  不會

• 在線醫(yī)生

  會增加食欲

• ask_jK_WtQ

  聽說吃綠箭會增加飽和感

• 在線醫(yī)生

  你說的是那個口香糖嗎

• ask_jK_WtQ

  是啊

• 在線醫(yī)生

  吃飯之前，從咀嚼開始，胃液就開始大量分泌了

• 在線醫(yī)生

  你嚼口香糖，無疑會增加食欲的

• ask_jK_WtQ

  怎么治胃酸重

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常燒心嗎

• ask_jK_WtQ

  有點

• 在線醫(yī)生

  這個你養(yǎng)成早起喝一大杯水的習慣

• 在線醫(yī)生

  慢慢就會恢復過來

• 在線醫(yī)生

  有必要的話，就用藥治療一下

• 在線醫(yī)生

  平時別吃刺激胃液分泌的食物，比如口香糖，蛋糕，面包，巧克力，酸辣食品等

• ask_jK_WtQ

  經(jīng)常睡覺是不是也會長胖？

• ask_jK_WtQ

  經(jīng)常睡覺是不是也會長胖？

• 在線醫(yī)生

  那得看睡覺之前干什么了

• 在線醫(yī)生

  如果4小時內(nèi)吃東西，就會胖

• 在線醫(yī)生

  如果是運動過1小時，就會變瘦

• ask_jK_WtQ

  多流汗是不是也會減輕體重

• 在線醫(yī)生

  那減的是水

• 在線醫(yī)生

  喝水了，就又回來了

• 在線醫(yī)生

  你不知道？

• ask_jK_WtQ

  不知道

• 在線醫(yī)生

  如果是運動流汗的話，掉的雖然有水，但脂肪也分解了

• 在線醫(yī)生

  這個就是例外

• 在線醫(yī)生

  天熱的時候，流汗，看哪個變瘦了

• ask_jK_WtQ

  有餓的感覺的時候 吃什么不會長胖

• 在線醫(yī)生

  蔬菜

• 在線醫(yī)生

  只吃一點米飯，然后多吃蔬菜

• 在線醫(yī)生

  就能吃飽，還不胖

• ask_jK_WtQ

  吃植物油會不會長胖？？

• 在線醫(yī)生

  會

• 在線醫(yī)生

  這個別吃油炸的食物

• 在線醫(yī)生

  熱量很高

• ask_jK_WtQ

  火腿腸能不能吃？？？

• 在線醫(yī)生

  平時做菜放的那點，沒問題

• 在線醫(yī)生

  少吃

• 在線醫(yī)生

  也屬于熱量高食物

• ask_jK_WtQ

  胡蘿卜呢

• 在線醫(yī)生

  美食

• 在線醫(yī)生

  沒事

• 在線醫(yī)生

  所有蔬菜類

• 在線醫(yī)生

  都可以

• 在線醫(yī)生

  所有肉類，

• 在線醫(yī)生

  都不行

• ask_jK_WtQ

  胳膊上的肥肉怎么減掉？？

• 在線醫(yī)生

  還是運動

• 在線醫(yī)生

  運動減肥掉的是全身多余的脂肪

• ask_jK_WtQ

  胳膊怎么運動？？？

• 在線醫(yī)生

  用啞鈴

• ask_jK_WtQ

  謝了

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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