經(jīng)常為朋友的事情心煩怎么改變？

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• ask_XHJED0

  經(jīng)常為朋友的事多想心情煩躁

• 孫彥齋

  你好，我愿意跟你一起面對(duì)你的煩躁。

• ask_XHJED0

  經(jīng)常為朋友的事多想心情煩躁

• 孫彥齋

  你上什么學(xué)呢？

• ask_XHJED0

  怎么辦好呢？可以改變這種不好嗎

• 孫彥齋

  可以

• ask_XHJED0

  高三了

• 孫彥齋

  首先要接納自己“經(jīng)常為朋友的事多想”這件事

• 孫彥齋

  接納就是允許自己有這種想法，這樣就平緩了

• 孫彥齋

  允許

• 孫彥齋

  讓自己平靜下來(lái)

• 孫彥齋

  高三了，是不是高考有壓力呢

• ask_XHJED0

  是的 感覺(jué)好壓力

• 孫彥齋

  如果你感覺(jué)壓力大的話，那你自己多想之類(lèi)的，就是你緩解壓力的一種方法。

• ask_XHJED0

  我不知道該怎么去面對(duì)，有時(shí)候跟朋友玩得很開(kāi)心 然后看到朋友有時(shí)心情不好我又會(huì)在多想 這種感覺(jué)好難受

• ask_XHJED0

  是不是我心機(jī)太重了

• 孫彥齋

  根源在于你對(duì)高考的壓力

• 孫彥齋

  你現(xiàn)在的狀況，是把高考的壓力通過(guò)你想別的事來(lái)緩解

• ask_XHJED0

  好的，該怎么解決我不在朋友面前多想太多呢

• 孫彥齋

  我就是中學(xué)的心理老師，遇到過(guò)好多像你這樣的學(xué)生。表現(xiàn)出來(lái)的癥狀可能不一樣，但根源在于高考的壓力。緩解了壓力，病癥就消失了。

• ask_XHJED0

  我是經(jīng)常為朋友的事情感覺(jué)到不開(kāi)心

• 孫彥齋

  朋友的事情，他自己有責(zé)任去處理，你自己的事情你應(yīng)該負(fù)責(zé)

• 孫彥齋

  你有責(zé)任讓自己開(kāi)心，別人的事，你可以暫時(shí)不用去管

• ask_XHJED0

  在學(xué)校就是很心煩 不知道如何去解決

• 孫彥齋

  首先把你的事，和他人的事區(qū)分開(kāi)

• 孫彥齋

  你只負(fù)責(zé)你自己的事情

• ask_XHJED0

  那我接下來(lái)該怎么去做

• 孫彥齋

  再有就是三步放松法，平時(shí)可以用，考前也可以用。

• 孫彥齋

  先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來(lái)。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過(guò)鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來(lái)了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  你現(xiàn)在可以自己試試

• ask_XHJED0

  試了一下 不怎么會(huì)呢

• 孫彥齋

  沒(méi)關(guān)系，你開(kāi)始練習(xí)，有時(shí)候一下平靜不下來(lái)

• ask_XHJED0

  好的 能夠解決得了

• ask_XHJED0

  嗎？

• 孫彥齋

  慢慢來(lái)練習(xí)，我經(jīng)常給我的學(xué)生們做這樣的練習(xí)，效果不錯(cuò)的

• 孫彥齋

  可以緩解

• ask_XHJED0

  我以前很快樂(lè)很開(kāi)心 我想要回以前哪個(gè)我 不知道怎么找回來(lái)

• 孫彥齋

  你平靜下來(lái)，想想自己到底因?yàn)槭裁床婚_(kāi)心？

• ask_XHJED0

  我不知道該怎么平靜下來(lái)好，

• 孫彥齋

  深呼吸

• ask_XHJED0

  感覺(jué)有時(shí)候頭腦很難想問(wèn)題

• ask_XHJED0

  頭腦很沉重

• 孫彥齋

  那就更需要讓自己放松下來(lái)

• ask_XHJED0

  好擔(dān)心我會(huì)得壓郁癥

• ask_XHJED0

  經(jīng)常想著

• 孫彥齋

  想來(lái)想去什么問(wèn)題都解決不了的，你需要的是行動(dòng)

• ask_XHJED0

  我不知道該怎么辦

• 孫彥齋

  你現(xiàn)在上著學(xué)嗎？

• 孫彥齋

  孩子，首先通過(guò)深呼吸讓自己放松下來(lái)。

• 孫彥齋

  或者在紙上亂涂亂畫(huà)

• ask_XHJED0

  是的

• ask_XHJED0

  我現(xiàn)在想快點(diǎn)不要這樣子了

• 孫彥齋

  或者去跑跑步

• ask_XHJED0

  回到宿舍又會(huì)傷心難過(guò)

• ask_XHJED0

  我偶爾跑步的

• 孫彥齋

  世界上沒(méi)有一勞永逸的方法，只有自己堅(jiān)強(qiáng)的來(lái)行動(dòng)，慢慢改變自己的現(xiàn)狀才行。

• ask_XHJED0

  我不知道改怎么去改變回來(lái)

• 孫彥齋

  運(yùn)動(dòng)、放松、亂涂、跑步、唱歌等都可以的。

• 孫彥齋

  慢慢緩解，無(wú)法一下子就改變的

• ask_XHJED0

  像我這樣子改怎么去跟朋友溝通相處好呢

• 孫彥齋

  就去跟人說(shuō)話

• 孫彥齋

  你這樣子怎么了？

• 孫彥齋

  誰(shuí)沒(méi)有低谷的時(shí)候？？

• ask_XHJED0

  感覺(jué)很不好意思

• ask_XHJED0

  我跟班里有兩三個(gè)女同學(xué)不好

• 孫彥齋

  我們?cè)试S自己有低谷的時(shí)候

• ask_XHJED0

  我在班里不知道該怎么玩得開(kāi)心起來(lái)

• 孫彥齋

  你是個(gè)追求完美的人吧？

• ask_XHJED0

  我不知道

• 孫彥齋

  同學(xué)，我想跟你說(shuō)。沒(méi)有什么大不了的事情，高考在即，全力拚搏，放下所有的煩惱，平靜，放松。

• ask_XHJED0

  好的

• 孫彥齋

  相信你能做好自己的事情

• 孫彥齋

  給自己動(dòng)力

• ask_XHJED0

  那要我怎么去面對(duì)呢

• 孫彥齋

  該怎么面對(duì)就怎么面對(duì)

• 孫彥齋

  沒(méi)什么可怕的

• ask_XHJED0

  我以后不理人家那么多了

• 孫彥齋

  好的。

• ask_XHJED0

  看見(jiàn)朋友該怎么辦去面對(duì)好

• 孫彥齋

  跟從前一樣

• ask_XHJED0

  好的

• 孫彥齋

  好的，祝福你

• ask_XHJED0

  有時(shí)頭腦很沉重

• 孫彥齋

  沒(méi)事的

• ask_XHJED0

  特別是亂想問(wèn)題時(shí)

• ask_XHJED0

  會(huì)不會(huì)是得壓郁癥了

• 孫彥齋

  不會(huì)

• ask_XHJED0

  好的

• 孫彥齋

  謝謝你！

• ask_XHJED0

  好的

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