睡眠不好有動(dòng)靜就愛(ài)醒而且每天早醒怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_267939

  睡眠不好，有動(dòng)靜就愛(ài)醒，而且每天早醒

• 劉真

  你好，聽(tīng)上去你的睡眠比較淺，所以容易醒，醒來(lái)后可以很快入睡嗎

• ask_267939

  有時(shí)可以，有時(shí)不行。一般四點(diǎn)多醒了就很難睡著，即使睡著了也是半睡半醒，睡一下就醒了

• 劉真

  四點(diǎn)多醒來(lái)是偶爾發(fā)生，還是經(jīng)常性的，是不是因?yàn)橛新曇簦?p>

• ask_267939

  基本上每天都是，不是因?yàn)橛新曇?，自己醒?p>

• 劉真

  醒來(lái)時(shí)，是不是有什么夢(mèng)境？

• 劉真

  或者想到什么，想著想著就清醒了

• ask_267939

  偶爾會(huì)有，但不多

• ask_267939

  就是睡著睡著感覺(jué)自己醒了，然后就清醒了

• 劉真

  可以注意一下當(dāng)時(shí)大腦在想些什么，這些意念就是把你喚醒的因素

• ask_267939

  醒了就是想怎么又醒了，好想再睡一下…然后就迷迷糊糊瞇一下，過(guò)不了一下就醒了，

• 劉真

  是的，醒來(lái)時(shí)，感到身體還沒(méi)有休息好，會(huì)比較煩惱

• ask_267939

  上個(gè)星期出去旅游雖然會(huì)醒，但是醒了可以睡著，回家以后反而醒了就睡不著

• 劉真

  這時(shí)候我們最好能用比較平和的心態(tài)，告訴自己，現(xiàn)在還可以再睡一會(huì)兒

• 劉真

  入睡的關(guān)鍵在于心情平靜

• 劉真

  也許旅游時(shí)比較勞累吧

• 劉真

  平時(shí)生活規(guī)律也很重要。養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)看到效果

• ask_267939

  每天都是十點(diǎn)多睡，七點(diǎn)起來(lái)

• 劉真

  生活規(guī)律很健康??！你的意思是，大多數(shù)時(shí)間四點(diǎn)到七點(diǎn)，睡眠質(zhì)量不好，是嗎

• ask_267939

  對(duì)，而且會(huì)頭疼

• 劉真

  長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)頭疼，這是身體要求補(bǔ)充睡眠的信號(hào)

• ask_267939

  有時(shí)候腸胃也會(huì)不舒服，

• 劉真

  你是不是有什么事情比較操心啊

• ask_267939

  感覺(jué)沒(méi)有，我是大學(xué)生，生活挺輕松的

• 劉真

  你滿意自己的輕松嗎

• ask_267939

  就是有時(shí)候不知道該干什么，今年大四了，有三個(gè)月實(shí)習(xí)的時(shí)間，這三個(gè)月就只用去實(shí)習(xí)一個(gè)月，然后考一下證

• 劉真

  這是事實(shí)的一個(gè)陳述，關(guān)鍵是你對(duì)自己的要求是什么

• ask_267939

  對(duì)自己最近不太滿意，因?yàn)樗缓茫^痛，然后給自己找借口不學(xué)習(xí)，感覺(jué)每天都在虛度光陰，

• 劉真

  當(dāng)你感覺(jué)自己在虛度光陰，又沒(méi)有力量改變局面時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生焦慮

• 劉真

  你面臨著畢業(yè)，擇業(yè)，再加上自己的期望，心理壓力應(yīng)該不會(huì)輕的。這些很可能是影響你睡眠的原因。具體地，你可以注意一下早上醒來(lái)時(shí)自己的思想內(nèi)容。

• 劉真

  外出旅游，可以將你的注意力暫時(shí)引開(kāi)，加上身體疲乏，你就容易入睡?；貋?lái)后，壓力又在心里重現(xiàn)，睡眠就受到影響了。

• ask_267939

  那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢

• 劉真

  列出需要著手解決的事情，并標(biāo)明預(yù)定解決的日期，制定行動(dòng)方案。如果需要協(xié)助，可以向師長(zhǎng)、學(xué)長(zhǎng)

• 劉真

  并通過(guò)心理咨詢、市場(chǎng)調(diào)研獲取個(gè)人的、職場(chǎng)的資訊

• 劉真

  總之，用積極地行動(dòng)，代替煩惱和不滿。

• ask_267939

  覺(jué)得自己意志力挺不堅(jiān)定的，制定的計(jì)劃總是不能完成，還給自己找借口原諒自己

• 劉真

  這里面可能有具體操作技巧上的事

• 劉真

  比如，設(shè)置目標(biāo)太過(guò)理想，沒(méi)有給自己一步步成長(zhǎng)的時(shí)間等等

• 劉真

  有興趣可以嘗試一下包周心理咨詢，我們可以作一下你的性格測(cè)評(píng)，了解你的事業(yè)發(fā)展優(yōu)勢(shì)

• ask_267939

  好的，我考慮一下，謝謝

• 劉真

  不客氣的。祝好！

• 劉真

  歡迎下次咨詢

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容