晚上睡不著白天犯困怎么辦？

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• ask_iijYn4

  晚上睡不著覺(jué)。白天還犯困。特別難受應(yīng)該注意些什么。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你是在上高中嗎？

• ask_iijYn4

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  上高三了吧？功課特別緊？

• ask_iijYn4

  不是

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你是住校還是住家呀？

• ask_iijYn4

  住學(xué)校

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  一是睡得晚，二是宿舍不安靜。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  對(duì)吧？

• ask_iijYn4

  宿舍安靜

• ask_iijYn4

  一般都十點(diǎn)左右都睡了。我就睡不著了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你睡前玩手機(jī)，看書(shū)嗎？

• ask_iijYn4

  玩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這就是原因了，睡前半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)不能再玩手機(jī)，看電視或看書(shū)了。容易神經(jīng)興奮就難入睡了。

• ask_iijYn4

  好吧。以后注意

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠。

• ask_iijYn4

  涼的不可以嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  要熱的。

• ask_iijYn4

  好的。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  熱的才能擴(kuò)張腦血管有助于睡眠。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  涼的不好。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

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• 在線(xiàn)醫(yī)生

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• ask_iijYn4

  恩

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