心情不高興，天天想吵架失眠怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JhxZE4

  心情不高興，天天想吵架，大概有一年時(shí)間了，失眠。找心理咨詢師還是精神科科醫(yī)生

• 熊利娜

  要考慮自己在哪方面消耗了太多的能量，而又在哪些方面能量過弱，人要在整體平衡的狀態(tài)下，才能很好地適應(yīng)生活和社會(huì)。

• ask_JhxZE4

  不明白什么意思，什么是能量

• 熊利娜

  簡(jiǎn)單地說，能量就是精力吧。我們通過眼睛、耳朵、嘴巴、身體感受、想法等方面和外界建立聯(lián)系，在這幾個(gè)環(huán)節(jié)上投入的精力要平衡，如果某一方面投入過多，其他方面就會(huì)受影響，整體平衡會(huì)打破。比如，一個(gè)人在吃的方面或想的方面投入精力過多，都會(huì)影響整體身心的平衡，產(chǎn)生一些困擾。

• ask_JhxZE4

  哦……人的總精力有多少呢

• ask_JhxZE4

  什么樣的生活才是平衡

• 熊利娜

  有煩惱但不會(huì)影響正常的生活

• ask_JhxZE4

  我覺得特別累，沒有心情干活

• 熊利娜

  送你一套調(diào)整三步曲：看清想法，接受情緒，選擇行為?？纯醋约涸谀姆矫姹容^薄弱，予以調(diào)整改善。

• ask_JhxZE4

  不懂

• 熊利娜

  感覺不好的時(shí)候，有沒有想過用什么方法幫助自己改善？

• ask_JhxZE4

  沒有，腦子不動(dòng)

• 熊利娜

  可以簡(jiǎn)單介紹一下你自己?jiǎn)?，我想多了解你一些?p>

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