失眠嚴(yán)重應(yīng)該如何調(diào)整呢？

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• ask_3pBgfI

  患者性別:男患者性別:男我最近快一個月 處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠 原因是上個月有事早起，同事上網(wǎng)沒回 來，怕他吵醒我，沒敢睡，想睡也沒睡 著，同事回來之后，失眠了，一夜未睡， 讓我擔(dān)心了起來，白色困的不行，中午下 班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢 玩手機了，想大睡一場，就是睡不著，過 了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說神經(jīng)衰弱， 開了甜夢口服液和阿普唑，沒敢多吃，怕 有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺困 難，睡后有時早醒，一夜醒來好幾次，白 天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過了 中秋又中午睡不著了。就算睡了，也是幾 十分鐘 恢復(fù)，

• 杜紹化

  你這個是有失眠障礙。并且感覺你對這個失眠的焦慮特別嚴(yán)重。雖然有醫(yī)生開藥的話。建議按照醫(yī)生的囑咐，服用一段時間。服用完再看看效果如何？

• 杜紹化

  其實你這個就是對睡覺這件事而焦慮的太嚴(yán)重了。

• 杜紹化

  我們偶爾一夜也沒睡好沒問題??！

• ask_3pBgfI

  我感覺與心理因素關(guān)系大，比如，今晚同事喝酒了，沒回來，不敢睡，怕回來吵醒我

• 杜紹化

  但是如果你把它當(dāng)做大事情的話。就有可能出問題

• 杜紹化

  是呀，你這就是一些無謂的擔(dān)心，她吵醒你你也可以繼續(xù)睡呀

• ask_3pBgfI

  我怎么才能調(diào)整到以前

• ask_3pBgfI

  就怕在睡不著了

• 杜紹化

  再睡不著，你前面也睡了，一段時間啊。

• 杜紹化

  總比一晚上不睡好吧？

• ask_3pBgfI

  怎么半，我都一個月了啊

• 杜紹化

  再說你怎么知道就一定會睡不著了

• ask_3pBgfI

  我總是擔(dān)心自己睡不著，白天還困

• 杜紹化

  你這個問題是屬于擔(dān)心自己睡不著。然后你就睡不著了。

• 杜紹化

  睡不著就睡不著嗎？睡不著就不睡嘛。

• 杜紹化

  有時候我們連這一個晚上不睡也沒問題了。

• ask_3pBgfI

  就是怕在一夜睡不著，其實想睡又怕睡不著，在這兩者之間

• 杜紹化

  睡不著就不睡。不想睡，就不睡。

• 杜紹化

  不困就不要睡。

• 杜紹化

  這是睡覺的基本法則。

• ask_3pBgfI

  但是就是自己情緒調(diào)整不過來

• 杜紹化

  你天天都忙著去糾結(jié)了。還怎么調(diào)整情緒了？

• 杜紹化

  建議你換個生活方式。換一種心態(tài)。

• ask_3pBgfI

  其實想睡，就是擔(dān)心，不睡吧，就覺得自己是不是什么病，

• 杜紹化

  一般來講兩天不睡的話就肯定會困。

• 杜紹化

  實在不行的話就，休息休息

• ask_3pBgfI

  從失眠開始我?guī)缀跆焯炖?p>

• 杜紹化

  那當(dāng)然沒休息好肯定第二天會困的。

• ask_3pBgfI

  到了床上又不想睡了

• 杜紹化

  到了床上不想睡了，那就立即起床千萬不要睡。

• ask_3pBgfI

  我就是害怕以后會好不起來

• 杜紹化

  好不好得起來嘿嘿，看你吃藥吃的怎么樣？情緒調(diào)節(jié)的怎么樣？不是你害怕他就好起來了會說你害怕它就好不起來了。

• 杜紹化

  一個是你天天想著她天天想著她，沒病都會想出病了。

• ask_3pBgfI

  是啊，就是控制不住自己的思維

• 杜紹化

  吃點緩解焦慮的藥吧

• 杜紹化

  并且多跟親戚朋友聊聊天。

• 杜紹化

  多散散步。爬爬山聽聽音樂什么的？多運動運動。

• ask_3pBgfI

  什么藥物，沒有副作用，依賴性

• 杜紹化

  沒副作用沒有依賴性的藥物。比較少。效果沒有那么好。

• 杜紹化

  要學(xué)會自己控制情緒控制思維。

• 杜紹化

  學(xué)會自我暗示

• ask_3pBgfI

  有時聽著音樂老走神

• 杜紹化

  走神沒有問題了。

• 杜紹化

  不要老是覺得自己有病有問題。

• 杜紹化

  是個人都會走神。

• ask_3pBgfI

  我走神是走到睡覺上了，想著怎么還沒睡著

• 杜紹化

  人的思想人是可以自己控制的

• 杜紹化

  如果思想控制不住了，

• 杜紹化

  是大問題了

• ask_3pBgfI

  覺得老是控制就更加入睡困難了

• 杜紹化

  嗯，不要糾結(jié)，與其想那么多，不如起床去玩

• ask_3pBgfI

  你說的在里，就是怕玩困了，回來睡，又在處于糾結(jié)中，我這人心小，膽小

• 杜紹化

  回來睡不著又繼續(xù)去玩

• ask_3pBgfI

  呵呵

• 杜紹化

  就不信不困

• ask_3pBgfI

  謝謝

• 杜紹化

  不用謝

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