失眠嚴(yán)重應(yīng)該如何調(diào)整呢？

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• ask_3pBgfI

  患者性別:男患者性別:男我最近快一個(gè)月 處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠 原因是上個(gè)月有事早起，同事上網(wǎng)沒(méi)回 來(lái)，怕他吵醒我，沒(méi)敢睡，想睡也沒(méi)睡 著，同事回來(lái)之后，失眠了，一夜未睡， 讓我擔(dān)心了起來(lái)，白色困的不行，中午下 班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢 玩手機(jī)了，想大睡一場(chǎng)，就是睡不著，過(guò) 了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說(shuō)神經(jīng)衰弱， 開了甜夢(mèng)口服液和阿普唑，沒(méi)敢多吃，怕 有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺(jué)困 難，睡后有時(shí)早醒，一夜醒來(lái)好幾次，白 天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過(guò)了 中秋又中午睡不著了。就算睡了，也是幾 十分鐘 恢復(fù)，

• 杜紹化

  你這個(gè)是有失眠障礙。并且感覺(jué)你對(duì)這個(gè)失眠的焦慮特別嚴(yán)重。雖然有醫(yī)生開藥的話。建議按照醫(yī)生的囑咐，服用一段時(shí)間。服用完再看看效果如何？

• 杜紹化

  其實(shí)你這個(gè)就是對(duì)睡覺(jué)這件事而焦慮的太嚴(yán)重了。

• 杜紹化

  我們偶爾一夜也沒(méi)睡好沒(méi)問(wèn)題啊！

• ask_3pBgfI

  我感覺(jué)與心理因素關(guān)系大，比如，今晚同事喝酒了，沒(méi)回來(lái)，不敢睡，怕回來(lái)吵醒我

• 杜紹化

  但是如果你把它當(dāng)做大事情的話。就有可能出問(wèn)題

• 杜紹化

  是呀，你這就是一些無(wú)謂的擔(dān)心，她吵醒你你也可以繼續(xù)睡呀

• ask_3pBgfI

  我怎么才能調(diào)整到以前

• ask_3pBgfI

  就怕在睡不著了

• 杜紹化

  再睡不著，你前面也睡了，一段時(shí)間啊。

• 杜紹化

  總比一晚上不睡好吧？

• ask_3pBgfI

  怎么半，我都一個(gè)月了啊

• 杜紹化

  再說(shuō)你怎么知道就一定會(huì)睡不著了

• ask_3pBgfI

  我總是擔(dān)心自己睡不著，白天還困

• 杜紹化

  你這個(gè)問(wèn)題是屬于擔(dān)心自己睡不著。然后你就睡不著了。

• 杜紹化

  睡不著就睡不著嗎？睡不著就不睡嘛。

• 杜紹化

  有時(shí)候我們連這一個(gè)晚上不睡也沒(méi)問(wèn)題了。

• ask_3pBgfI

  就是怕在一夜睡不著，其實(shí)想睡又怕睡不著，在這兩者之間

• 杜紹化

  睡不著就不睡。不想睡，就不睡。

• 杜紹化

  不困就不要睡。

• 杜紹化

  這是睡覺(jué)的基本法則。

• ask_3pBgfI

  但是就是自己情緒調(diào)整不過(guò)來(lái)

• 杜紹化

  你天天都忙著去糾結(jié)了。還怎么調(diào)整情緒了？

• 杜紹化

  建議你換個(gè)生活方式。換一種心態(tài)。

• ask_3pBgfI

  其實(shí)想睡，就是擔(dān)心，不睡吧，就覺(jué)得自己是不是什么病，

• 杜紹化

  一般來(lái)講兩天不睡的話就肯定會(huì)困。

• 杜紹化

  實(shí)在不行的話就，休息休息

• ask_3pBgfI

  從失眠開始我?guī)缀跆焯炖?p>

• 杜紹化

  那當(dāng)然沒(méi)休息好肯定第二天會(huì)困的。

• ask_3pBgfI

  到了床上又不想睡了

• 杜紹化

  到了床上不想睡了，那就立即起床千萬(wàn)不要睡。

• ask_3pBgfI

  我就是害怕以后會(huì)好不起來(lái)

• 杜紹化

  好不好得起來(lái)嘿嘿，看你吃藥吃的怎么樣？情緒調(diào)節(jié)的怎么樣？不是你害怕他就好起來(lái)了會(huì)說(shuō)你害怕它就好不起來(lái)了。

• 杜紹化

  一個(gè)是你天天想著她天天想著她，沒(méi)病都會(huì)想出病了。

• ask_3pBgfI

  是啊，就是控制不住自己的思維

• 杜紹化

  吃點(diǎn)緩解焦慮的藥吧

• 杜紹化

  并且多跟親戚朋友聊聊天。

• 杜紹化

  多散散步。爬爬山聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)什么的？多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

• ask_3pBgfI

  什么藥物，沒(méi)有副作用，依賴性

• 杜紹化

  沒(méi)副作用沒(méi)有依賴性的藥物。比較少。效果沒(méi)有那么好。

• 杜紹化

  要學(xué)會(huì)自己控制情緒控制思維。

• 杜紹化

  學(xué)會(huì)自我暗示

• ask_3pBgfI

  有時(shí)聽(tīng)著音樂(lè)老走神

• 杜紹化

  走神沒(méi)有問(wèn)題了。

• 杜紹化

  不要老是覺(jué)得自己有病有問(wèn)題。

• 杜紹化

  是個(gè)人都會(huì)走神。

• ask_3pBgfI

  我走神是走到睡覺(jué)上了，想著怎么還沒(méi)睡著

• 杜紹化

  人的思想人是可以自己控制的

• 杜紹化

  如果思想控制不住了，

• 杜紹化

  是大問(wèn)題了

• ask_3pBgfI

  覺(jué)得老是控制就更加入睡困難了

• 杜紹化

  嗯，不要糾結(jié)，與其想那么多，不如起床去玩

• ask_3pBgfI

  你說(shuō)的在里，就是怕玩困了，回來(lái)睡，又在處于糾結(jié)中，我這人心小，膽小

• 杜紹化

  回來(lái)睡不著又繼續(xù)去玩

• ask_3pBgfI

  呵呵

• 杜紹化

  就不信不困

• ask_3pBgfI

  謝謝

• 杜紹化

  不用謝

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