想減肥找不到辦法怎么辦？

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• ask_OzgnLA

  我想減肥 老是找不到方法 怎么辦啊 好煩啊

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)您身高體重多少？

• ask_OzgnLA

  我154.高 125斤

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于超重范疇，您的理想體重是49公斤，需要通過(guò)控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)幫助減重。

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)你之前用過(guò)什么樣的減肥方法？

• ask_OzgnLA

  吃減肥藥啊 都失敗了 對(duì) 我就是控制不了對(duì)吃的 還

• ask_OzgnLA

  醫(yī)生 現(xiàn)在目前真的有可以減肥的藥嗎？ 我剛剛也是在這個(gè)平臺(tái)上看見(jiàn)的說(shuō)可以減肥

• ask_OzgnLA

  你說(shuō)能相信嗎

• 郝艷春

  作為醫(yī)生不滿你任何減肥藥物或減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，而且需要專門人士通過(guò)控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)才能減重，一旦停止服用，身體會(huì)迅速反彈。

• 郝艷春

  個(gè)人認(rèn)為多數(shù)是不靠譜的。也不建議你依賴這些減肥產(chǎn)品或減肥藥品。真正科學(xué)的健康的減重方式是通過(guò)控制飲食及適量幫助減重。

• ask_OzgnLA

  我想去做縮胃 這樣會(huì)瘦嗎

• 郝艷春

  您想動(dòng)手術(shù)縮小胃部嗎？

• ask_OzgnLA

  有這個(gè)想法

• ask_OzgnLA

  做這樣的手術(shù)一般要多少錢呢

• 郝艷春

  其實(shí)即使你動(dòng)手術(shù)做下去了，如果不控制飲食，縮了的胃一樣會(huì)撐大的，你相信嗎？

• 郝艷春

  何況你現(xiàn)在還不是處于肥胖狀態(tài)，因?yàn)榉逝值娜?，輕易都不選擇這樣的危險(xiǎn)手術(shù)。

• ask_OzgnLA

  只要瘦下去 我看得見(jiàn)效果 我會(huì)控制飲食 現(xiàn)在想死的心都有了

• 郝艷春

  手術(shù)費(fèi)要多少都是根據(jù)各地醫(yī)院不同定價(jià)。

• 郝艷春

  那你現(xiàn)在就可以控制飲食啊？教給你的方法不是讓你節(jié)食哦。

• 郝艷春

  給您提點(diǎn)建議您參考一下。

• ask_OzgnLA

  如果我瘦下去了 就相當(dāng)于給了我重生的機(jī)會(huì) 我不會(huì)在吃高脂肪的東西了

• 郝艷春

  人變胖是日積月累形成的，想要瘦，也不是一下子可能瘦下去的。

• 郝艷春

  一切迅速減重的方式都容易帶來(lái)迅速反彈。

• ask_OzgnLA

  但是我現(xiàn)在的工作 還有作息時(shí)間都不穩(wěn)定 我怎么減肥啊

• 郝艷春

  親的理念如果不迅速改過(guò)來(lái)，是不容易瘦下來(lái)的。

• 郝艷春

  其實(shí)你工作作息時(shí)間不穩(wěn)定，一日三餐是要吃的是嗎？

• ask_OzgnLA

  我白天睡覺(jué) 晚上上班。這樣怎么減肥？ 要怎么吃呢？

• 郝艷春

  飲食在家吃嗎？

• ask_OzgnLA

  是的

• 郝艷春

  給您提供一點(diǎn)兒飲食習(xí)慣，及適量運(yùn)動(dòng)方式供您參考。

• ask_OzgnLA

  好

• 郝艷春

  飲食上時(shí)間安排可以調(diào)整一下，因?yàn)槟惆滋旌芏鄷r(shí)間要睡覺(jué)。不過(guò)早餐，建議你起來(lái)吃一點(diǎn)。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡(jiǎn)單的提供一日食譜，供您參考，看有無(wú)借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚(yú)燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以吃半個(gè)玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運(yùn)動(dòng)40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

• ask_OzgnLA

  可是我家沒(méi)有那些吃的啊 早上就是自己吃。早上有稀飯 中午就幾個(gè)小菜 晚上5點(diǎn)就有好多吃的了

• ask_OzgnLA

  那我是可以慢跑嗎 像我這樣的情況每天要跑多久

• 郝艷春

  以上食譜都是供您參考，可以自行調(diào)整一下。可以慢跑，像你這樣的狀況，每天循序漸進(jìn)的增加量，開(kāi)始可以少一些，逐漸增加到40到60分鐘以上。

• ask_OzgnLA

  這樣會(huì)跑出小粗腿嗎？

• 郝艷春

  不會(huì)的，建議你循序漸進(jìn)的增加量，剛開(kāi)始時(shí)間短一些，當(dāng)腿部感到酸脹是立即停止，并且最好是在運(yùn)動(dòng)前熱下身運(yùn)動(dòng)后拉伸一下腿部。

• ask_OzgnLA

  哦

• ask_OzgnLA

  好的

• ask_OzgnLA

  如果我瘦不下去 我就去做縮胃手術(shù)

• ask_OzgnLA

  我真的太想瘦了

• ask_OzgnLA

  做縮胃風(fēng)險(xiǎn)很大嗎

• 郝艷春

  對(duì)身體傷害很大的。

• ask_OzgnLA

  做這個(gè)手術(shù)一般要多少錢啊

• ask_OzgnLA

  是不是做了就會(huì)瘦得很快啊

• 郝艷春

  手術(shù)多錢，要看你去得醫(yī)院當(dāng)?shù)囟▋r(jià)。

• 郝艷春

  縮胃手術(shù)雖然可以幫助患者大大減少食量，但手術(shù)后體重并非必然會(huì)自然下降，手術(shù)后如果不加以節(jié)制飲食，食量也可回升，患者也有機(jī)會(huì)復(fù)肥。

• ask_OzgnLA

  最后的希望都沒(méi)了

• ask_OzgnLA

  我真的試過(guò)很多辦法 就是不瘦 現(xiàn)在想去縮胃 還不能瘦 胖 真要命啊

• 郝艷春

  親，不要太著急，只要你能夠控制飲食，控制飲食的減肥方式是早餐吃好，其他幾餐主食適量減少，可以配合適量運(yùn)動(dòng)。一個(gè)月減掉3到4斤比較適宜科學(xué)。

• ask_OzgnLA

  好的 謝謝你醫(yī)生

• 郝艷春

  不客氣，只要堅(jiān)持不懈就能成功。千萬(wàn)不要再走彎路了，給你的傷害會(huì)越來(lái)越大的。

• ask_OzgnLA

  好的

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