睡眠不好睡前總是胡思亂想是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_929051

  男，21歲。睡眠不好，睡前總是胡思亂想。是什么原因呢？？

• 周杰良

  你好，上午好。

• 周杰良

  你能先告訴我，你所說(shuō)的睡眠不好的問(wèn)題已經(jīng)有幾個(gè)月時(shí)間了？

• ask_929051

  你好

• ask_929051

  兩個(gè)月把

• ask_929051

  之前一段時(shí)間一直熬夜

• 周杰良

  好的，那你還能告訴我，兩個(gè)月前的時(shí)候，發(fā)生了什么事情或是有什么原因讓你有了這些感覺(jué)呢？

• ask_929051

  不知道是心理問(wèn)題還是身體問(wèn)題

• ask_929051

  沒(méi)有。。

• ask_929051

  啥時(shí)候都沒(méi)有

• ask_929051

  睡覺(jué)時(shí)候什么都會(huì)想到

• ask_929051

  例如打球?qū)W習(xí)工作為人處世

• 周杰良

  哦，那你還能告訴我，你所說(shuō)的之前一段時(shí)間的熬夜，是因?yàn)楣ぷ髟蜻€是其他原因而熬夜了？

• ask_929051

  都會(huì)想

• ask_929051

  玩手機(jī)。。？

• 周杰良

  嗯。玩手機(jī)，那請(qǐng)問(wèn)，你現(xiàn)在是在學(xué)習(xí)還是在工作？

• ask_929051

  我還是學(xué)生

• ask_929051

  就是十一點(diǎn)多就會(huì)犯困

• ask_929051

  然后覺(jué)得要睡覺(jué)了躺下去瞇著眼睛

• ask_929051

  卻不困

• 周杰良

  嗯。那你還能告訴我，你所說(shuō)的睡覺(jué)時(shí)會(huì)多想，那你的這種多想后的心情是怎樣的呢？

• ask_929051

  沒(méi)啥感覺(jué)。但是發(fā)現(xiàn)自己一兩點(diǎn)還睡不著就會(huì)越來(lái)越煩躁

• 周杰良

  我的意思是想了解你，

• ask_929051

  我知道哇

• ask_929051

  所以我把我的感覺(jué)都說(shuō)了

• ask_929051

  所以我也不知道啥問(wèn)題

• 周杰良

  你是因?yàn)閷?duì)自己睡不著會(huì)胡思亂想的事情而感到煩惱還是因?yàn)樵诤紒y想中心情就煩惱了？

• ask_929051

  因?yàn)樽约捍蟀胍惯€睡不著煩躁

• 周杰良

  好的，那再請(qǐng)問(wèn)你，

• 周杰良

  你最近這兩個(gè)月以來(lái)的飲食情況如何？

• ask_929051

  啥意思？胃口還是吃的東西

• 周杰良

  就是指你的飲食欲望如何？也就是你的吃東西的味口是怎樣的。

• ask_929051

  我的胃口聽(tīng)清淡的把因?yàn)樵趯W(xué)校都是吃食堂的飯菜

• ask_929051

  胃口很好

• 周杰良

  好的，那再請(qǐng)問(wèn)你，

• 周杰良

  你晚上睡不著，白天是否有疲乏感？就是累的感覺(jué)？

• ask_929051

  如果第二天睡到自然醒就不會(huì)。如果第二天還要早起就會(huì)?？辞闆r把不是說(shuō)晚睡第二天就好累

• 周杰良

  好的，我知道了。

• 周杰良

  這樣，我來(lái)幫你提出我的分析意見(jiàn)來(lái)，好嗎？

• ask_929051

  嗯嗯好的

• ask_929051

  你說(shuō)咯

• 周杰良

  嗯。好的，根據(jù)你說(shuō)的情況，我認(rèn)為，

• 周杰良

  可以初步考慮為期待性焦慮所致。這是由于你對(duì)自己晚上可能睡不著，容易胡思亂想的后果內(nèi)心容易給予過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注所表現(xiàn)出來(lái)的消極心態(tài)，屬于一般心理問(wèn)題。對(duì)此，你能理解嗎？

• ask_929051

  可以理解的

• ask_929051

  然后怎樣才能緩解呢

• 周杰良

  好的，謝你的理解。為此，我來(lái)幫你提出我的解決建議來(lái)。

• ask_929051

  就是讓睡眠變好

• 周杰良

  好的，我建議你，

• 周杰良

  從現(xiàn)在開(kāi)始，你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，首先，你要學(xué)會(huì)相信自己，增強(qiáng)自信心；其次，你要避免過(guò)強(qiáng)的自尊心，因?yàn)樽宰鹦倪^(guò)強(qiáng)，容易把包括睡眠質(zhì)量等問(wèn)題都看得過(guò)重；最后，你要消除對(duì)睡眠質(zhì)量問(wèn)題的過(guò)高心理期望，如果在睡眠中感覺(jué)自己睡不著，胡思亂想的話，那么，你就主動(dòng)起床，找一本書(shū)看，當(dāng)自己有了想睡的感覺(jué)時(shí)，再上床睡覺(jué)。這樣，我相信，你會(huì)逐步地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)的。好嗎？

• ask_929051

  怎么說(shuō)

• 周杰良

  說(shuō)了，請(qǐng)你認(rèn)真看一下。希望能對(duì)你有所幫助。

• ask_929051

  我也想過(guò)睡不著起來(lái)看書(shū)，可是就怕越看越精神然后有更加晚睡

• 周杰良

  是的，我能理解。所以，希望你能按我剛才提出的建議去做，不要急，要相信自己能解決睡眠問(wèn)題的。好嗎？

• ask_929051

  好的好的??！只能慢慢來(lái)

• ask_929051

  你說(shuō)我用不用看中醫(yī)調(diào)節(jié)

• 周杰良

  好的，再次謝你的理解。請(qǐng)問(wèn)，你還有其他事需要義診的嗎？如果沒(méi)有，我們是否可以結(jié)束本次義診？

• 周杰良

  暫時(shí)不需要。你這不是生理疾病引起的，只要你能按我之前提出的建議去慢慢調(diào)節(jié)，你會(huì)逐步恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)的。好嗎？

• ask_929051

  你說(shuō)我用不用看中醫(yī)調(diào)節(jié)

• ask_929051

  好的好的

• 周杰良

  好的，謝你的理解。請(qǐng)問(wèn)，你還有其他事需要義診的嗎？如果沒(méi)有，我們是否可以結(jié)束本次義診？

• ask_929051

  嗯嗯可以的

• ask_929051

  好的

• 周杰良

  好，再見(jiàn)！

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