坐月子期間有時(shí)很想睡覺(jué)卻睡不著怎么回事？

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• ask_733426

  女, 27歲。坐月子期間有時(shí)很想睡覺(jué)，想趁寶寶睡著了睡一會(huì)可睡不著？有什么方法治療睡眠

• 郭立華

  你好

• ask_733426

  你好

• 郭立華

  晚上睡覺(jué)怎么樣?。?p>

• ask_733426

  也不好

• ask_733426

  我一直以來(lái)都不好

• ask_733426

  昨天孩子我婆婆帶著說(shuō)讓我睡個(gè)覺(jué)，可是怎么也睡不著

• 郭立華

  現(xiàn)在寶寶多大啦？

• ask_733426

  不然就是淺睡眠，感覺(jué)自己是沒(méi)有睡著的，知道事的

• ask_733426

  一個(gè)月

• ask_733426

  這一個(gè)月來(lái)每天都沒(méi)有睡幾個(gè)小時(shí)

• 郭立華

  生寶寶以前也這樣嗎？

• ask_733426

  但是如果感覺(jué)困了還是能睡著的

• ask_733426

  生寶寶之前睡眠也沒(méi)有說(shuō)很好

• 郭立華

  你白天活動(dòng)多嗎？

• 郭立華

  現(xiàn)在一個(gè)月了，也可以到外面去了是嗎？

• ask_733426

  像剛剛，九點(diǎn)多感覺(jué)很困很困，把寶寶弄睡著了想著自己去睡睡，結(jié)果現(xiàn)在起來(lái)我自己感覺(jué)不到是有沒(méi)睡著。

• ask_733426

  白天也沒(méi)什么活動(dòng)把，就帶孩子，

• 郭立華

  白天不睡也就不睡了。積攢著到晚上睡也行啊！你這樣白天要是昏昏沉沉的想睡的話也影響晚上的睡眠吧！

• 郭立華

  你最好能到外面走一走，曬曬太陽(yáng)

• ask_733426

  還沒(méi)有出去呢，想著四十天的時(shí)候在出去

• ask_733426

  主要晚上要帶孩子也不能睡好覺(jué)，想著如果白天很困的話能跟著孩子睡會(huì)

• 郭立華

  那你在房子里也可以走一走啊

• 郭立華

  一個(gè)月了，你也可以鍛煉一下身體啊，可以做做仰臥起坐呀什么的。

• ask_733426

  在房間里走是有。因?yàn)橐獛Ш⒆?，倒水，弄著弄?p>

• 郭立華

  你也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

• 郭立華

  讓自己的心情能放松一些。

• 郭立華

  你做過(guò)深呼吸嗎？

• ask_733426

  沒(méi)有

• 郭立華

  做深呼吸也能讓自己的心情安定下來(lái)。

• ask_733426

  哦

• 郭立華

  我給你推薦一個(gè)音樂(lè)你聽(tīng)一下好嗎？

• ask_733426

  好

• 郭立華

  這個(gè)音樂(lè)叫黃庭禪坐。這是一個(gè)30分鐘的音樂(lè)。里面有語(yǔ)音引導(dǎo)，是由張德芬引導(dǎo)的。你可以坐著聽(tīng)也可以躺著聽(tīng)，睡覺(jué)前都是可以聽(tīng)的。你要把自己的注意力集中到語(yǔ)音引導(dǎo)上。這樣能讓你的身心安靜下來(lái)。

• ask_733426

  哦

• 郭立華

  聽(tīng)這個(gè)音樂(lè)跟做深呼吸都是為了讓你的身心安靜下來(lái)。

• ask_733426

  我這種屬于什么情況呢

• ask_733426

  這歌哪里都下載得有嗎

• 郭立華

  都能找到的，***里也能找到，音樂(lè)app里也能找到。

• 郭立華

  你最好多活動(dòng)活動(dòng)。就是有點(diǎn)兒失眠，你也別太當(dāng)回事兒了，有時(shí)候你越當(dāng)回事兒吧，這個(gè)事就越大

• 郭立華

  你就該干啥干啥，別思想太重了。

• ask_733426

  蒽

• 郭立華

  能出去的時(shí)候盡量的到外面去走一走

• ask_733426

  我屬于那種如果有一點(diǎn)事我睡覺(jué)就會(huì)一直想

• ask_733426

  心里讓自己不要想

• ask_733426

  但是腦子不聽(tīng)控制

• 郭立華

  所以你要練著讓自己能安定下來(lái)。

• 郭立華

  聽(tīng)這個(gè)音樂(lè)和做深呼吸也不是說(shuō)你做一做就能接著解決問(wèn)題你要長(zhǎng)期做才行了。

• ask_733426

  喔

• 郭立華

  你也可以練一下瑜伽。練瑜伽對(duì)女人的塑身，和調(diào)節(jié)性情都很有好處的。

• ask_733426

  帶個(gè)孩子哪有時(shí)間啊

• ask_733426

  感覺(jué)好睡的人隨時(shí)隨刻睡都可以睡著

• ask_733426

  睡不著好痛苦

• 郭立華

  是啊，失眠的人都羨慕那些容易睡著的人

• 郭立華

  但人和人不一樣啊！我們既然是這樣的人就要我們自己接受自己呀！

• ask_733426

  前天之前每天晚上都只有睡三四個(gè)小時(shí)，白天就像打了雞血的一樣不要睡覺(jué)，還精神不錯(cuò)

• 郭立華

  其實(shí)，人的精神也是有變化的，不可能一直是一個(gè)樣的。有時(shí)候能好一點(diǎn)，有時(shí)候可能不太好

• ask_733426

  前天開(kāi)始不懂是著涼了還是怎么樣，就全身很累，無(wú)力

• 郭立華

  有時(shí)候啊你不用在意也許過(guò)兩天就沒(méi)事兒了。

• ask_733426

  所以這兩天家人就幫著把寶寶抱開(kāi)，讓我睡。但是也不好睡

• ask_733426

  可是一個(gè)多月來(lái)睡眠都不好

• 郭立華

  你不用著急。你的家人很好啊，能幫你照顧寶寶

• 郭立華

  你按我說(shuō)的調(diào)整一下吧！要多活動(dòng)活動(dòng)?？梢宰鲅雠P起坐。也可以學(xué)看視頻學(xué)做瑜伽。

• 郭立華

  也可以做深呼吸也可以聽(tīng)音樂(lè)。

• 郭立華

  那咱們今天就聊這些好嗎？

• ask_733426

  嗯

• ask_733426

  謝謝你醫(yī)生

• 郭立華

  不用客氣的，以后有什么問(wèn)題也可以再找我的，好吧！再見(jiàn)。

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