通過運動和飲食的調(diào)節(jié)減肥才是最好的嗎？

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• ask_ud0abs

  醫(yī)生，請問 奧利司他 這種減肥產(chǎn)品有沒有副作用

• 郝艷春

  剛剛來個急診，讓您久等了。

• 郝艷春

  奧利司他減肥藥物有一定副作用的，第一個最常見的副作用是大便次數(shù)增多、軟便、稀便及脂肪便。脂肪便嚴(yán)重影響了人們的生活，還包括一些腹痛、惡心、嘔吐還有油性呃逆。第二個是偶爾有過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹、蕁麻疹還有血管神經(jīng)性水腫也是較常見的。還有一類是非常少見的頭痛、疲倦、焦慮還有一些泌尿系感染或月經(jīng)失調(diào)等。

• 郝艷春

  請問您身高體重是多少？幫您評估一下體重狀態(tài)，因為這種減肥藥物需要在體質(zhì)指數(shù)達到超重以上的狀態(tài)下才考慮服用。

• ask_ud0abs

  身高157 體重54

• 郝艷春

  請問年齡多少？

• 郝艷春

  是29嗎

• ask_ud0abs

  是

• 郝艷春

  好的，稍等一下給您評估一下。

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，你的體質(zhì)指數(shù)是21.9。您目前身體處于正常體重，并且處于正常體重的中間狀態(tài)。

• 郝艷春

  親，這種正常體質(zhì)指數(shù)狀態(tài)是不建議服用減肥藥物的

• 郝艷春

  如果服用了可能會加劇副作用反應(yīng)，帶來頭暈，惡心，失眠，心悸，氣短，等各種不適癥狀。

• 郝艷春

  親，請問您覺得自己哪里胖？

• ask_ud0abs

  手臂 大腿

• 郝艷春

  平時有運動習(xí)慣嗎？

• ask_ud0abs

  沒有呢，但是運動更容易減是嗎

• 郝艷春

  是的，因為身體變胖，主要是攝入的能量長期大于消耗的能量，人體基礎(chǔ)代謝率變低，代謝減慢導(dǎo)致的。

• ask_ud0abs

  生完二娃

• 郝艷春

  所以，人身體內(nèi)的多余的能量一般靠著適量的身體活動或者適當(dāng)?shù)挠醒踹\動幫助代謝出去，有效的減肥。

• 郝艷春

  嗯嗯

• ask_ud0abs

  好的

• 郝艷春

  如果不方便運動，可以在家里備一個跳繩，或者是一有時間就做類似跳繩的踮腳的有氧運動。

• 郝艷春

  這是居家運動的一種辦法。

• ask_ud0abs

  好的。那吃的有要求嗎

• 郝艷春

  有的

• ask_ud0abs

  能跟我說說嗎

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運動方式有：每天運動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運動40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達到減肥效果。

• 郝艷春

  這里給您提供一些食譜，您參考借鑒。

• ask_ud0abs

  好的，謝謝你

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• 郝艷春

  不客氣

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