壓力大情緒低落需怎樣緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_441866

  醫(yī)生，我近半年來感覺自己壓力很大，老公總是用他認(rèn)為的玩笑的話，吐槽我。每次他一說話，我的心情就變的低落，不想吵架。后來慢慢就開始用哭，打自己，掐自己的方法舒緩情緒。心里像堵了一塊大石頭。導(dǎo)致現(xiàn)在別人說我都無所謂，只要我老公一張口我就受不了。

• ask_441866

  休息的時(shí)候，一點(diǎn)也不想動(dòng)，就想那么躺著。

• 孫軍偉

  您好歡迎咨詢

• 孫軍偉

  新春愉快，牛年大吉

• 孫軍偉

  看情況您也是比較敏感一些，目前

• 孫軍偉

  既往查體怎么樣

• ask_441866

  身體很好

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  已經(jīng)測(cè)試了嗎

• 孫軍偉

  首先完善自己的負(fù)性認(rèn)知模式。

• 孫軍偉

  一家人不說兩家話，好好溝通。

• 孫軍偉

  疫情允許適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減壓，轉(zhuǎn)移注意力。

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，深呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  如果超過兩個(gè)周無法自我緩解，也可以去公立醫(yī)院面診咨詢一下。

• 孫軍偉

  或者試試藥物輔助一下

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福安康，新年新氣象，牛年大吉大利

• 孫軍偉

  祝好運(yùn)了哈

展開全部?jī)?nèi)容