長期性的失眠怎么調(diào)理好呢？

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• ask_188154

  女，23歲。，醫(yī)生，我長期性的失眠，晚上睡不著，白天醒的早，現(xiàn)在晚上睡覺有些恐慌，控制不住的害怕睡不著，喝了安神補腦液喝褪黑素兩天，也沒有效果呢，沒有什么心事導致睡不著，就是感覺神經(jīng)問題

• 王海霞

  你好，白天有進行有氧運動嗎

• ask_188154

  沒有，我白天每天早上六點就起來收拾上課

• ask_188154

  基本上一天的課，晚上下課回來差不多十點就準備睡，困得不行，可是睡不著

• 王海霞

  建議你白天多進行有氧運動

• ask_188154

  那吃安神補腦液喝褪黑素有用嗎

• 王海霞

  晚上回來用熱水燙腳，再喝杯熱牛奶

• 王海霞

  因人而宜，你可以試試

• ask_188154

  那吃什么藥有效果呢

• ask_188154

  我現(xiàn)在白天很累很困，很想睡覺

• ask_188154

  晚上困得很心慌

• 王海霞

  你這么年輕，不建議你藥物治療

• ask_188154

  可是時間很長了，大概有四五個月了

• ask_188154

  并不是每天都這樣，但是大多數(shù)都是

• 王海霞

  白天壓力大，緊張嗎

• ask_188154

  還可以，現(xiàn)在沒什么壓力，

• ask_188154

  就是晚上睡覺時候有些怕睡不著

• ask_188154

  而且睡著就變得很清醒

• 王海霞

  別總想著睡，越想越睡不著

• 王海霞

  一切順其自然

• ask_188154

  但是我控制不住

• 王海霞

  晚上你來找我，我?guī)湍阕龇潘桑囈幌?，好?p>

• ask_188154

  行

• ask_188154

  怎么放松

• 王海霞

  你自己做不好，仍不起作用

• 王海霞

  晚上我給你做，你看可以嗎

• ask_188154

  嗯

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