我干嘛120斤以上為什么我體重110不會(huì)胖呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_s4lfmg

  醫(yī)生，我想問問我爸媽都120斤以上為什么我19歲了還卡在110斤左右徘徊呢我都1米78了。我要吃也很能吃就是吃不胖，我也不是遺傳那么瘦我爸媽都還算剛剛好的挺胖的我的骨架也很小我爸媽都比我大。。我都覺得很奇怪我到底是怎么了。。吃什么也吃不胖。爸媽體重正常我卻那么瘦

• 劉淑艷

  您好

• ask_s4lfmg

  你好

• ask_s4lfmg

  太瘦了找女朋友也不好找

• ask_s4lfmg

  有什么辦法吃胖一點(diǎn)

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是17. 4。19歲，正常體質(zhì)指數(shù)范圍是18. 5- 23. 9。是有些偏瘦。

• ask_s4lfmg

  我感覺特別瘦吧不止偏瘦吧。。

• 劉淑艷

  瘦弱的原因有遺傳，有膳食營養(yǎng)攝入不足，疾病可能

• 劉淑艷

  請(qǐng)問三餐規(guī)律嗎？

• ask_s4lfmg

  三餐規(guī)律

• ask_s4lfmg

  但是我爸媽都不瘦啊。我大伯和我舅都不瘦啊

• 劉淑艷

  這個(gè)不是和父母一樣的

• ask_s4lfmg

  那是怎么回事。。像我這種吃不胖的怎么辦

• 劉淑艷

  體重不能單純來比較的

• 劉淑艷

  請(qǐng)問學(xué)習(xí)或者工作壓力大嗎？

• ask_s4lfmg

  。。。我從小就瘦不是現(xiàn)在才瘦

• 劉淑艷

  先配合我一下，回答我的問題哦，幫助你分析好嗎？

• ask_s4lfmg

  嗯

• 劉淑艷

  引起消瘦的原因有哪些？ 　　1、從病理角度上說，消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、肝炎、腎病、貧血、腫瘤等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營養(yǎng)不良也可引起消瘦。 　　2、體質(zhì)、遺傳因素，有些身體消瘦者，到醫(yī)院檢查沒有發(fā)現(xiàn)任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現(xiàn)。這些人的消瘦可能與體質(zhì)、遺傳因素有關(guān)，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦。 　　3、生活和飲食習(xí)慣的因素：有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習(xí)慣不科學(xué)導(dǎo)致的。飲食攝入不足，飲食調(diào)配不合理，進(jìn)餐不規(guī)律，學(xué)習(xí)工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會(huì)導(dǎo)致消瘦。

• 劉淑艷

  如果排除遺傳基因，導(dǎo)致的身體瘦弱。那么看看第三種

• 劉淑艷

  請(qǐng)問，消瘦原因里的第三條成立嗎？

• 劉淑艷

  在嗎？請(qǐng)回答我哦

• ask_s4lfmg

  好的我看看

• 劉淑艷

  好

• ask_s4lfmg

  我應(yīng)該是屬于第三條

• ask_s4lfmg

  但是我從小就比較瘦

• 劉淑艷

  嗯，具體一點(diǎn)

• ask_s4lfmg

  我小時(shí)候就體質(zhì)比較虛弱幾天去一次醫(yī)院打針我媽說的

• ask_s4lfmg

  然后我頭發(fā)也是自然的泛黃

• ask_s4lfmg

  像是染過的一樣

• 劉淑艷

  還有嗎

• ask_s4lfmg

  比較挑食

• ask_s4lfmg

  很多菜不吃小時(shí)候

• ask_s4lfmg

  特別是青菜

• ask_s4lfmg

  不過現(xiàn)在就愛吃了

• 劉淑艷

  說說現(xiàn)在

• ask_s4lfmg

  現(xiàn)在的話周末飲食不均勻平常對(duì)著電腦。不過睡眠時(shí)間是正常的8小時(shí)以上

• ask_s4lfmg

  平常飲食都還好

• ask_s4lfmg

  壓力的話肯定是一直都有咯

• ask_s4lfmg

  學(xué)習(xí)有學(xué)習(xí)的壓力工作有工作的壓力吧

• 劉淑艷

  睡眠合理好，是指夜里睡眠，不熬夜，正常10點(diǎn)睡覺，最遲不能晚于23點(diǎn)。保證7，8小時(shí)睡眠。并不是早晨不起來睡到上午9，10點(diǎn)鐘

• ask_s4lfmg

  23點(diǎn)現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)估計(jì)除了小學(xué)生初中生沒幾個(gè)能保證吧

• 劉淑艷

  有的人，不影響身體胖瘦，偏瘦的人，越熬夜，消耗量越大，容易消瘦。

• ask_s4lfmg

  那該怎么辦。。。平常我也比較少運(yùn)動(dòng)。。

• 劉淑艷

  所以一些不良生活習(xí)慣，需要糾正

• 劉淑艷

  目前還有偏食挑食？

• ask_s4lfmg

  這個(gè)沒有

• ask_s4lfmg

  基本上的菜都吃

• ask_s4lfmg

  反正就是胖不起來

• 劉淑艷

  紅肉類食物如瘦肉，牛羊肉都吃嗎

• ask_s4lfmg

  都吃啊

• 劉淑艷

  動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟，吃嗎

• ask_s4lfmg

  吃豬肝豬血

• 劉淑艷

  牛奶每天都喝嗎？

• ask_s4lfmg

  這個(gè)沒有

• ask_s4lfmg

  有空的時(shí)候就會(huì)買一瓶

• 劉淑艷

  有補(bǔ)充過什么營養(yǎng)素嗎

• ask_s4lfmg

  沒有肌肉粉算嗎

• ask_s4lfmg

  我補(bǔ)充都是補(bǔ)充膠原蛋白。。

• ask_s4lfmg

  葡萄籽

• 劉淑艷

  算

• 劉淑艷

  有運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_s4lfmg

  很少運(yùn)動(dòng)

• 劉淑艷

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉可以幫助增加肌肉含量，是但是一定要做抗阻力運(yùn)動(dòng)才行

• ask_s4lfmg

  但是我骨架小怎么辦

• 劉淑艷

  還有確定，胃腸沒有什么毛病嗎？

• ask_s4lfmg

  這個(gè)我不清楚

• 劉淑艷

  骨架小，做力量型運(yùn)動(dòng)（抗阻力）

• ask_s4lfmg

  能說具體點(diǎn)嗎什么叫力量型運(yùn)動(dòng)

• 劉淑艷

  胃腸有不舒服的時(shí)候嗎？如胃脹，痛之類的

• ask_s4lfmg

  這個(gè)很少

• 劉淑艷

  一會(huì)都會(huì)幫助你詳細(xì)說的

• ask_s4lfmg

  一個(gè)月可能會(huì)有一兩次

• 劉淑艷

  嗯，一個(gè)月可能會(huì)有一兩次什么情況？

• ask_s4lfmg

  這個(gè)一般就是吃壞肚子了吧

• ask_s4lfmg

  就是辣條吃多了

• ask_s4lfmg

  還有前一兩年的時(shí)候喝冷飲會(huì)肚子痛

• 劉淑艷

  嗯，胃怕冷，怕刺激

• ask_s4lfmg

  現(xiàn)在不會(huì)了

• ask_s4lfmg

  經(jīng)常喝也沒事了

• 劉淑艷

  說明胃腸不是特別好，注意以后不要吃生冷食物，不吃油炸堅(jiān)硬食物，不吃酸、甜、辛辣刺激性食物。

• ask_s4lfmg

  這個(gè)也會(huì)影響胖瘦嗎?

• 劉淑艷

  這些食物容易促進(jìn)胃酸分泌過多，傷到胃腸，容易有炎癥或者潰瘍

• ask_s4lfmg

  哦哦

• ask_s4lfmg

  那現(xiàn)在說說注意事項(xiàng)和改善方法吧醫(yī)生

• 劉淑艷

  關(guān)鍵就是胃腸，胃腸不健康消化吸收會(huì)受到影響，長(zhǎng)肉就難，營養(yǎng)素也容易缺乏

• ask_s4lfmg

  哦哦

• ask_s4lfmg

  那垃圾食品要少吃?那該補(bǔ)充點(diǎn)什么

• 劉淑艷

  好了，目前您的情況都了解差不多了。下面幫助你解答每天如何膳食更科學(xué)合理。

• 劉淑艷

  如何飲食利于增重

• ask_s4lfmg

  嗯

• 劉淑艷

  如何運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量，幫助你長(zhǎng)肉。強(qiáng)壯身體。好吧

• ask_s4lfmg

  嗯特別是像我這個(gè)高又瘦的人一定要身材均衡才行

• 劉淑艷

  飲食建議： 增加體重，改善體質(zhì)，提高身體抵抗力， 首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量。 中國居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會(huì)避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量。 最好采取少食多餐形式。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響胃腸消化，對(duì)增加體重，健康身體非常有利。

• ask_s4lfmg

  嗯

• 劉淑艷

  增重竅門： 1. 增加主食和高蛋白食物（魚、肉、蛋、奶）的攝入，同時(shí)適當(dāng)減少蔬菜、水果、稀粥、面條、水分的攝入，這些食物體積大、重量足，但能量少。 2. 找容易消化的食物，比如用瘦肉丸子、肉沫代替大排，用精米精面代替粗糧，吃蒸蛋或者蛋花湯而不是炒蛋煎蛋。 3. 選用全脂奶制品，不用低脂或脫脂奶制品。 4. 每天保證至少進(jìn)餐三次，正餐間的加餐吃干酪片、堅(jiān)果仁、涂抹煉乳或花生醬的吐司面包、鱷梨或全脂奶布丁等。 5. 睡前喝牛奶，或者加餐。 6. 吃飯前別喝太多水以免影響胃口。 7. 補(bǔ)充腸內(nèi)營養(yǎng)制劑，這類制劑可提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且口感不錯(cuò)。

• 劉淑艷

  腸內(nèi)營養(yǎng)制劑： 建議全安素全營養(yǎng)配餐粉，營養(yǎng)全面好吸收，提高身體抵抗力有一些幫助?？梢詢刹椭g補(bǔ)充，也可以與正餐一起混合吃。

• ask_s4lfmg

  哦哦

• 劉淑艷

  運(yùn)動(dòng)方面： 1、建議每天30分鐘左右小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如各種球類運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極拳，跳舞，散步等等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)增加食欲。 2、另外建議隔天一次30分鐘到1小時(shí)的抗阻力運(yùn)動(dòng)（力量型運(yùn)動(dòng)）如平板支撐，深蹲起，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者利于啞鈴，杠鈴、彈力帶，水瓶等健身器材活動(dòng)全身各大肌肉群，增加肌肉含量，強(qiáng)壯身體很有幫助。

• 劉淑艷

  提示： 抗阻力運(yùn)動(dòng)后，吃香蕉、牛油果、堅(jiān)果。 運(yùn)動(dòng)后30分鐘補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉20g到30g左右。 可以更好的增加肌肉含量，讓體質(zhì)更加強(qiáng)壯。

• ask_s4lfmg

  腸內(nèi)營養(yǎng)制劑是什么?

• ask_s4lfmg

  促進(jìn)腸胃消化的嗎

• 劉淑艷

  全營養(yǎng)配餐粉，促進(jìn)是專門針對(duì)胃腸消化不好，偏瘦人群是食品，營養(yǎng)全面，吸收好。

• ask_s4lfmg

  哦哦

• 劉淑艷

  避免平時(shí)進(jìn)食不全，營養(yǎng)素缺乏

• ask_s4lfmg

  好的謝謝

• ask_s4lfmg

  非常感謝

• 劉淑艷

  這樣攝入更多的膳食能量，這些多余基礎(chǔ)代謝的能量才有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪，身體才長(zhǎng)肉。

• 劉淑艷

  不客氣，真心希望能幫到您

• 劉淑艷

  祝您健康，增重成功

• ask_s4lfmg

  怎么這個(gè)全安素

• ask_s4lfmg

  寫著中老年人喝的。

• ask_s4lfmg

  寫著中老年人喝的。

• 劉淑艷

  產(chǎn)品名稱叫安全素全營養(yǎng)配餐粉。雅培產(chǎn)品

• ask_s4lfmg

  好的我記下了謝謝

• ask_s4lfmg

  沒事了麻煩你了

• 劉淑艷

  不客氣

• 劉淑艷

  還有需要我?guī)椭獯鸬膯?p>

• ask_s4lfmg

  沒有了謝謝

• 劉淑艷

  產(chǎn)品名稱叫全安素全營養(yǎng)配餐粉。雅培產(chǎn)品。上面有誤

• ask_s4lfmg

  沒事

• 劉淑艷

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉淑艷

  看見了嗎？

• ask_s4lfmg

  好的看到了

• ask_s4lfmg

  我記得了

• 劉淑艷

  好的

• 劉淑艷

  對(duì)話可以關(guān)閉了嗎

• ask_s4lfmg

  可以

• 劉淑艷

  嗯，晚安嘍

• 劉淑艷

  不能熬夜了

• ask_s4lfmg

  好的

• ask_s4lfmg

  盡量12點(diǎn)前睡覺

• 劉淑艷

  OK

• 劉淑艷

  12點(diǎn)有些，晚，盡量早一些吧

• 劉淑艷

  養(yǎng)成習(xí)慣就好了

• 劉淑艷

  加油

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