如果每天少吃，然后跑5公里，一直堅(jiān)持
女 | 14歲 2022-01-17 15:02:56
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 如果每天少吃，每天晚上跑5公里加拉伸，從120斤瘦到90斤，腿會(huì)不會(huì)變瘦好多，我的腿站著很硬，坐著很軟，是什么腿啊
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2022-01-17 15:05:22 我要投訴
你好，堅(jiān)持跑步會(huì)達(dá)到瘦腿的效果，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)后按摩放松，否則容易出現(xiàn)肌肉，減肥必須飲食控制，要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點(diǎn)粗糧、蔬菜，吃點(diǎn)水果，而且每天總的能量要少吃。一定要增加運(yùn)動(dòng)，消耗能量，除了日常工作以外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車。
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