跑5公里能減肥嗎

保密 | 0個月 2021-12-11 10:04:23 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 跑5公里能減肥嗎

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王建軍
王建軍 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長中西醫(yī)結(jié)合診治頸肩腰腿痛，骨關(guān)節(jié)疾病，骨折等疑
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2022-11-18 11:47:48 我要投訴

      先堅持跑5公里，可以幫助人體消耗堆積的脂肪，能夠達(dá)到減肥的效果，但是通過跑步減肥的時候，也不要跑的時間太長，因為太時長間長的跑步可能會對膝蓋造成一定的損傷，跑步屬于有氧運動，有氧運動需要持續(xù)20分鐘以上就能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，在跑步減肥期間要嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜

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