我每天跑5公里，已經(jīng)堅(jiān)持20天了，為什么沒有瘦，

      你好，減肥要適當(dāng)控制飲食，但也不可過度控制。要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動，運(yùn)動減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。減肥要有耐心，循序漸進(jìn)，不可能很快見效，但只要堅(jiān)持就會有意想不到的收獲。

      病情分析：
      跑步可以消耗脂肪，但是光跑步可能減肥效果差一些，你的飲食怎么樣？跑步減肥是個(gè)漫長的任務(wù)，希望你繼續(xù)堅(jiān)持，并合理控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      飲食對體重的影響更大，運(yùn)動的熱量消耗其實(shí)沒那么大，很多人運(yùn)動的很辛苦，就覺得消耗了很多熱量，因此心安理得地多吃了些，這樣體重反而會上漲。

      病情分析：
      你好，運(yùn)動不一定就會瘦的，畢竟運(yùn)動的目的不只是為了減肥吧？
      指導(dǎo)意見：
      畢竟鍛煉的目的也是為了身體健康，不只是為了瘦，如果想減肥，運(yùn)動的同時(shí)，也要注意節(jié)食。希望能給你幫助
      以上是對“我每天跑5公里，已經(jīng)堅(jiān)持20天了，為什么沒有瘦，”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運(yùn)動加控制飲食才能達(dá)到瘦身的目的。過量的運(yùn)動對人的身體是沒有好處的。
      指導(dǎo)意見：
      建議跑步的時(shí)間每天控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右就可以了。在飲食方面上，平常要注意少吃油膩的油炸的食物，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。