醫(yī)生你好，請(qǐng)問(wèn)頑固性失眠怎么辦？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你患有頑固性失眠失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用；如果鎮(zhèn)靜藥物效果不佳，可以換用催眠藥物，右佐匹克隆效果不錯(cuò)，副作用較小