怎樣跳繩減肥

女 | 23歲 2022-01-11 20:01:39 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我今年23歲，快大學(xué)畢業(yè)了，本人比較胖，大四的時(shí)候課比較少，聽說跳繩減肥比較好，我想問問大家這種說法對(duì)嗎？跳繩減肥怎么弄才能比較有效果呢？會(huì)不會(huì)很累？

想得到怎樣的幫助：跳繩減肥怎么樣才有效果？

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陸森
陸森 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 消化道腫瘤，腸梗阻，胰腺炎，乳腺疾病，甲狀腺疾病， 幫助網(wǎng)友：44672稱贊：1
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2022-01-11 20:05:38 我要投訴

      你好，想要快速有效的減肥必須要通過適量的運(yùn)動(dòng)和控制飲食，配合完成，一般一天要至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，快步走，慢跑等，在飲食上也要避免攝入零食，喝飲料，要多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免攝入高油高糖高熱量的食物

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