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2021-10-01 14:25:04
指導意見：
使跳繩達到一定的有氧運動量，且不能運動過度。建議每天跳繩1500到2000個，持續(xù)30到45分鐘，對于體重的控制是有幫助的，當然具體的情況還要根據(jù)個人的不同特點進行調(diào)整。
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2021-10-01 16:23:36
跳繩是非常好的減肥運動。通常是在飯后的半小時進行跳繩運動，而且運動量也不低于40分鐘，這樣才能夠達到讓身體熱量充分消耗的作用。在身體比較肥胖的時候，通過跳繩運動來達到減肥的效果。
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