醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-08-24 13:38:29
跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈。兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時，則為適合的長度。此外，在跳繩時要前腳掌起跳和落地，保持呼吸自然有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右搖擺。跳繩減肥時的最佳時間應(yīng)在下午3~8點(diǎn)之間效果會比較好。盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳得越高身體所消耗的熱能也就相對多一些。因此，也就能達(dá)到減肥的效果。
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