壓力比較大，情緒不穩(wěn)定
健康咨詢描述： 我經(jīng)常失眠，有時(shí)候本來(lái)是一件小事，但我就是很憤怒，打架，并且總是幻想有鬼和殺我之類的，走夜路老是感覺(jué)有人要對(duì)我實(shí)行犯罪一樣
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針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，工作上適度的勞逸結(jié)合，放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞。一旦有負(fù)面情緒產(chǎn)生，可以馬上做些其他的事情來(lái)緩解壓力，調(diào)整情緒狀態(tài)。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶，做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。也可就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后開(kāi)一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物服用。
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壓力比較大，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠，總是幻想有鬼和殺你之類的，走夜路，老是感覺(jué)有人對(duì)你實(shí)施犯罪。首先要對(duì)自己有自信心，通過(guò)自信消除這一障礙，端正自己心態(tài)，科學(xué)對(duì)待必要的時(shí)候，可以看看心理醫(yī)生。最近不要看一些鬼片或者是恐怖片?？梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒。
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長(zhǎng)期睡眠不好，可能導(dǎo)致你出現(xiàn)了一些焦慮的情緒變化，所以首先你要規(guī)律的作息不能過(guò)于的勞累，不能長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，先要保證充足的睡眠，必要時(shí)可以輔助服用一些改善睡眠的藥物或者抗焦慮的藥物對(duì)癥治療
以上是對(duì)“壓力比較大，情緒不穩(wěn)定”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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