失眠挺嚴重，睡不著覺中午晚上。

      病情分析：
      失眠問題主要和精神心理因素有關(guān)。特別是最近有一些煩心事兒，再加上要期末考試壓力大，焦慮控制不住的各種胡思亂想。所以藥物的作用微乎其微。
      指導(dǎo)意見：
      首先放松自己，躺在床上的時候，為了避免想東想西，可以背誦一段自己喜歡的話，只是為了單純的背誦，就是反復(fù)反復(fù)的背。這樣一減少胡思亂想，二容易讓大腦疲勞，大腦疲勞了就容易入睡。空閑時可以經(jīng)常拍打頭頂部位力度，以自己能夠承受為宜，時間，15分鐘左右，長期堅持這個方法可以有效的緩解睡眠問題和脫發(fā)，還能夠提高記憶力。

      病情分析：
      你說的這種情況，多考慮與你近期精神壓力過大，過于疲勞，過于緊張焦慮有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先積極的調(diào)整自己的狀態(tài)，在生活中遇到的問題可以多與家人或朋友聊一聊來幫助解決，緩解壓力。平時多想積極樂觀的事情，別給自己太大的精神負擔。在睡前不要想得太多，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助入睡。如果自我調(diào)整效果不好，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己碰到一些心煩心事，加上期末考試，心理或精神過度壓抑出現(xiàn)睡眠不好，掉頭發(fā)，首先應(yīng)該咨詢中醫(yī)專家進行調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，盡可能避免熬夜或過度勞累，有自信心和勇氣，學(xué)會調(diào)整心態(tài)放松自己，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進行調(diào)理睡眠質(zhì)量的。
      以上是對“失眠挺嚴重，睡不著覺中午晚上?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你最近馬上就要期末考試了，遇到了一些煩心事，晚上很難入睡，洗頭時掉很多頭發(fā)，這是精神心理壓力大引起的。
      指導(dǎo)意見：
      你說的褪黑素有緩解焦慮緩解失眠的效果，如果失眠嚴重只靠吃褪黑素是不夠的。失眠嚴重時需要看睡眠科或精神心理科醫(yī)生，吃精神科抗焦慮助眠藥。主要還是要保持多放松，多運動，減輕現(xiàn)實壓力。