便秘應(yīng)該怎么調(diào)理，最好是不吃藥

      出現(xiàn)有便秘，首先要多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，還要多吃蔬菜水果，多吃五谷雜糧，盡量不要吃太多肥甘厚味的食物，一般像這種情況還可以配合多點順時針按摩腹部都是有一定的改善作用的，如果比較嚴重，還可以用點中藥調(diào)理。

      像你這么年輕，便秘最好不要吃藥，首先，要加強鍛煉，明天要活動，增加腸道蠕動；其次，要保持每天多飲水，保持水分足夠；第三，注意飲食，多吃蔬菜蔬菜、水果，比如大蕉、綠菜，也可以每天喝一杯蜜糖水。改變以上三點看看。