便秘怎么調(diào)理才好在不吃藥的情況

      便秘是一種非常常見(jiàn)的癥狀，在平時(shí)的飲食上要進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一些富含膳食纖維的食品，要多喝水，增加運(yùn)動(dòng)，每天對(duì)腹部按摩，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)?？梢越?jīng)常喝蜂蜜水來(lái)緩解。

      您好，存在便秘的情況，建議適量活動(dòng)，比如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，可每晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果食物，適當(dāng)多飲水，此外，應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

      你好，首先要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，無(wú)論是否有，都要完成定期去的習(xí)慣，其次要改變飲食習(xí)慣，多吃粗纖維的食物，比如芹菜，韭菜等，多吃新鮮的蔬菜及水果，多飲水，還要經(jīng)常鍛煉身體。
      以上是對(duì)“便秘怎么調(diào)理才好在不吃藥的情況”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！