午餐吃什么最營養(yǎng)又減肥？

女 | 25歲 2021-12-20 19:34:30 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我這兩年來因為生了寶寶之后，身材變得越來越雍炯。以前的衣服都穿不了了，換了一批又一批。但是家人每天都是給我大補特補的，現(xiàn)在我可以工作了，終于有午餐都是在外面吃飯的了。

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2022-11-03 00:27:19 我要投訴

在減肥瘦身期間午餐要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以適當?shù)某砸恍┑邦?，奶類或者瘦肉類，或者魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，既可以保證營養(yǎng)的補充，而且飽腹感比較強。另外要多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃或者不吃高熱量低營養(yǎng)的食物，改掉吃零食的習慣，可以選擇適合自己的運動，逐步增加運動的量和運動強度，兩者結(jié)合持之以恒才能達到良好的減肥效果。