減肥時期的午餐怎么吃有營養(yǎng)？

      減肥期間，早餐午餐一定要按時吃好，才能保證一天的營養(yǎng)供應(yīng)。但一定要注意少吃脂肪以及含熱量高的食物攝入。午餐可以選擇一些富含蛋白質(zhì)豐富的飲食。餐前可以適量喝些湯類，或者吃一些水果，吃水果能夠增加飽腹感，可以減少主食的攝入量。主食可以吃米飯，饅頭，但菜類可以吃一些瘦肉，黃瓜，西紅柿，芹菜，菜花，雞蛋。

      這種情況午餐的時候也要注意合理的攝入碳水化合物，脂肪蛋白質(zhì)成分，最主要的是定時定量的這種情況要把碳水化合物的成分固定在60%~70%，蛋白質(zhì)的成分固定在20%左右的。