肥胖青少年怎么健康減肥

      這種情況已經(jīng)屬于重度肥胖了，應(yīng)該去醫(yī)院排除病理性原因?qū)е碌姆逝?，因?yàn)槭乔嗌倌陼r(shí)期，不建議使用藥物減肥，可以找專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行嚴(yán)格生活方式干預(yù)，最關(guān)鍵的是管住嘴邁開(kāi)腿，體重是可以減下來(lái)的。

      如果只改變飲食習(xí)慣不運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)效果比較慢，減肥提倡科學(xué)健康的方法，飲食要以清淡為主，盡量吃低熱量、低糖分、低脂肪的食物，可以吃一些富含纖維素、維生素的食物，同時(shí)每天要保證一定量的有氧運(yùn)動(dòng)。

      其實(shí)你已經(jīng)把自己胖的問(wèn)題說(shuō)明白了，首先就是你的飲食結(jié)構(gòu)有問(wèn)題，每天攝入的熱量過(guò)多，所以說(shuō)首先應(yīng)該從這點(diǎn)做起，戒掉夜宵，同時(shí)不吃炸雞，零食等高熱量食物，每天應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)搭配粗糧，少食多餐，不暴飲暴食，如果自己實(shí)在餓的不行，可以吃一些黃瓜或者西紅柿等等沖擊，千萬(wàn)不要加餐，然后的話，必須強(qiáng)迫自己適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，跑步二三十米就氣喘吁吁的話，那么就要從快走開(kāi)始，每天堅(jiān)持走15分鐘，每周適當(dāng)再加5~10分鐘的量，堅(jiān)持下來(lái)。待體脂肪降低之后，再轉(zhuǎn)化為跑步等運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“肥胖青少年怎么健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！