睡眠不好 吃什么

      你好，如果長(zhǎng)期睡眠不好的話(huà)，可以試著先服用一些中成類(lèi)的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆，阿普唑侖等等來(lái)改善你目前的睡眠質(zhì)量，平時(shí)注意泡泡熱水腳和洗個(gè)熱水澡，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，避免看手機(jī)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡等都可以緩解睡眠

      睡眠不好的患者建議可以適當(dāng)?shù)目诜恍┘t棗，蓮藕，百合等食物。這些食物都有助于患者入睡，患者平時(shí)可以保持一個(gè)積極愉悅的心態(tài)，睡覺(jué)之前可以用溫開(kāi)水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)有助于入眠。禁忌辛辣刺激性強(qiáng)的食物，不要過(guò)度的焦慮和擔(dān)心。