什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腎

      仰臥起坐可以鍛煉腹部，內(nèi)臟，腎，前列腺，還能幫助腸胃蠕動(dòng)，可以練氣功，提腎功，吸氣時(shí)收縮肛門和會(huì)陰穴，同時(shí)想腎也向上提，呼氣時(shí)放松，每回二十次，剛開始每天做一回，另外做些有氧運(yùn)動(dòng)游泳之類的，還要注意飲食健康作息規(guī)律的

      鍛煉腎臟，常用的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行一些慢跑游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，另外，如果是老年人的話，還可以練一些太極拳，可以舒筋活絡(luò)，年輕人的話也可以選擇做一些俯臥撐或者深蹲運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)腰部肌肉的訓(xùn)練，從而改善血液循環(huán)，達(dá)到鍛煉腎臟的目的