科學鍛煉，保護關(guān)節(jié)？科學鍛煉

      你好，從你介紹的情況來分析，如果你平時參加鍛煉，建議要帶好護膝，尤其是登山或者是激烈的運動，運動的時候也不要太激烈，要循序漸進。
      

      你好，人在坐著的時候，腰椎持重達70%，站立時，膝關(guān)節(jié)持重達70%，建議在愛美的同時，注意膝關(guān)節(jié)及腰骶部的保暖，少穿高跟兒鞋。騎自行車是最好的鍛煉方式。
      

      你好，首先要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，注意適量補鈣，可以做仰臥起坐，模仿蹬自行車，做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)不必彎曲。
      
      以上是對“科學鍛煉，保護關(guān)節(jié)？科學鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，肌肉關(guān)節(jié)的鍛煉是不可輕視的，必須要有正確的方法，不僅是可以加速康復，延緩病程并且還可以利于，振奮精神以及增強信心。平時要多多鍛煉身體是有好處的。
      

      根據(jù)你上面提供的情況，確實要科學鍛煉，保護關(guān)節(jié)，可以平時快走。不建議爬山，爬樓梯，這些都對關(guān)節(jié)，有損害，例如跑步機對關(guān)節(jié)的損害，都是比較大的。
      

      您好，平時可以加強大腿肌肉的力量，比如靠墻蹲。運動前做好膝關(guān)節(jié)的熱身動作，運動后充分的放松和拉伸關(guān)節(jié)及肌肉。也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的這種情況，其實很簡單。首先讓你的膝關(guān)節(jié)不要太累，盡量不要受涼。
      指導意見：
      晚上的話應該穿長褲子，然后的話如果在吹空調(diào)，建議還是戴護膝好不好？說白了就是保護，多鍛煉
      
      以上是對“科學鍛煉，保護關(guān)節(jié)？科學鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您的情況屬于咨詢功能，鍛煉保護關(guān)節(jié)的問題，一般來講關(guān)鍵是由于關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨以及半月板韌帶等構(gòu)成，長時間上坡或者下坡的話容易引起韌帶損傷以及半月板損傷，你的情況最好進行平路運動。
      指導意見：
      你的情況我建議注意休息，適量的戶外活動很重要，建議最好在平路進行慢走，這樣鍛煉對關(guān)節(jié)和身體都有好處，放松心情，保持良好愉悅的心情很重要，祝你健康
      

      病情分析：
      你好，首先很高興為你解答問題，你所說的這個問題應該是全民性的！
      指導意見：
      做什么事情都要有度，要講究方式方法，在這個全民健身的時代，鍛煉身體也不能盲目，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式，避免對關(guān)節(jié)造成損害。
      

      你好，建議運動之前，先充足熱身，鍛煉時，帶好護膝，少穿高跟，運動不要激進，要循環(huán)漸進。