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如何快速增肌

男 | 20歲 2021-12-12 08:07:08 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我的身體十分的瘦弱。有一次我向一個女生表白的時候，他拒絕了我，原因是我太瘦沒有安全感。從那以后我就下定決心要練我的肌肉，到時候再去找她表白一次。

想得到怎樣的幫助：如何快速增肌

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侯婷婷
侯婷婷 來賓回春醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 抑郁癥，精神分裂癥，慢阻肺，雙向情感障礙等疾病 幫助網友：3792
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2021-12-15 18:56:22 我要投訴

      建議您可以多吃一些高蛋白類的食物，比如豆類食品，還有一些肉類，比如牛肉，多喝牛奶，然后多做一些無氧的運動，比如練一些啞鈴幾重高抬腿，雙杠。等運動這些運動都是有助于增肌的，增加肌肉。

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