持續(xù)失眠好久了，輕度抑郁

      你很難入睡，有輕度的抑郁癥，像這種情況你一定要去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，像這種是需要適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]和抗抑郁的藥，配合助眠的藥效果會(huì)好一點(diǎn)，最關(guān)鍵還是你自己一定對(duì)自己多一些接納認(rèn)可，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要老是擔(dān)心睡不著覺(jué)。

      失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙癥狀表現(xiàn)?？梢砸?jiàn)于正常人，也可以見(jiàn)于某些精神心理疾病患者，例如抑郁癥。失眠是抑郁癥的一種生理癥狀之一，例如入睡困難或者早醒。上述情況一般需要在服用抗抑郁藥物治療基礎(chǔ)上，可以服用一些抗焦慮藥物，以改善睡眠。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己失眠好久了，同時(shí)也伴有輕度的抑郁。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做，深呼吸放松對(duì)睡眠很有幫助的。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量的。第三，如果有輕度的抑郁，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，配合系統(tǒng)的治療。
      以上是對(duì)“持續(xù)失眠好久了，輕度抑郁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，如果患有抑郁癥，那么是有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的問(wèn)題的，這與環(huán)境影響，壓力較大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)失眠問(wèn)題，建議你可以在平時(shí)的生活中加以調(diào)整，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但是別讓身體太疲勞，遇到事情及時(shí)解決，以免持續(xù)時(shí)間過(guò)久，尤其是在睡前別胡思亂想，保持心態(tài)穩(wěn)定，可以喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)幫助入睡。如果這種狀態(tài)難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于心理門(mén)診，根據(jù)病情在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用藥物治療。

      病情分析：
      你有比較明顯的睡眠障礙，已經(jīng)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量差，感覺(jué)心情煩躁，有輕度的抑郁癥，這種情況需要看精神心理科醫(yī)生。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      抑郁癥常伴有焦慮情緒，主要表現(xiàn)為飲食睡眠障礙。引起失眠的原因，有很多精神心理因素是造成失眠的重要原因。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，看可能需要吃些抗焦慮助眠藥，并看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些放松訓(xùn)練。