失眠好久了，怎么辦？

      病情分析：
      你好，失眠癥指的是睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，而影響白天工作，學(xué)習(xí)的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患，引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如長期壓力緊張，另一方面，也與軀體因素有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先在睡覺前不宜胡思亂想，想的事情太多，大腦得不到休息，會越發(fā)煩躁，引起心慌失眠等癥狀，建議口服安神的藥物，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，幫助睡眠

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述來看這種情況一般是植物神經(jīng)功能紊亂引起的臨床不適表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要放松心情不要過度緊張，要多運(yùn)動多鍛煉，清淡飲食不要吃辛辣刺激油膩食物，不要熬夜要按時作息，可以口服谷維素維生素B刺五加調(diào)理調(diào)理效果會好的。
      以上是對“失眠好久了，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！