半夜經(jīng)常醒，睡眠質(zhì)量差

      病情分析：
      20歲女士描述自己近期睡眠質(zhì)量不好，一是半夜容易醒，二是入睡難，這樣導(dǎo)致每天的睡眠時(shí)間只有三四個(gè)小時(shí)
      指導(dǎo)意見：
      失眠很多時(shí)候是心因性的，在排除生理疾病和不適的情況下，建議做心理方面的調(diào)節(jié)，并保持良好的規(guī)律的作息和生活方式。平時(shí)生活中適度鍛煉，適當(dāng)輕松，做一些放松練習(xí)，都有助于入睡。如果自己已經(jīng)做了一些努力，但睡眠狀況仍沒有得到改善，建議找專業(yè)心理咨詢師調(diào)節(jié)，或睡眠科就診

      病情分析：
      最近遇到什么不順心的事嗎？你是學(xué)生還是工作呢？每個(gè)人都有自己的壓力，關(guān)鍵是如何去調(diào)整與釋放壓力。把壓力化為動(dòng)力，你的睡眠也會(huì)改善。
      指導(dǎo)意見：
      條件允許的話，尋求心理咨詢師幫助，找到根源然后對(duì)癥解決問題。平時(shí)可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來宣泄不良情緒，也可以與家人、朋友聊聊天，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受。