半夜醒做噩夢(mèng)睡眠質(zhì)量差

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮緊張，恐懼，痛苦，俗話說日有所思夜有所夢(mèng)，你晚上總是做奇奇怪怪的噩夢(mèng)，有暴力的，有穿越的，這種情況建議你仔細(xì)的覺察一下，最近情緒怎么樣
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)白天的情緒沒有被釋放，到了晚上就會(huì)以各種夢(mèng)境來(lái)呈現(xiàn)出來(lái)，您目前這種狀況建議你放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，必要的時(shí)候可以尋求心理咨詢師的幫助

      病情分析：
      20歲女孩，最近兩天，十一二點(diǎn)睡覺，早晨5點(diǎn)多醒來(lái)會(huì)做噩夢(mèng)，夢(mèng)到比較奇怪的事情，比較暴力或者穿越，睡眠質(zhì)量比較差，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑和對(duì)美好生活的期待，依據(jù)你的描述，遇到這樣的情況，預(yù)約大腦神經(jīng)，過分緊張有一定的關(guān)聯(lián)，活躍活躍度不穩(wěn)定，因此建議兩個(gè)方向第一，每天增加15分鐘左右的有氧健身活動(dòng)，以此來(lái)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活躍度的彈性，及時(shí)接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，排解內(nèi)心的困惑，避免做噩夢(mèng)

      病情分析：
      日有所思有所夢(mèng)，有的時(shí)候情緒緊張和焦慮總是糾結(jié)，在一些不好的事情上，晚上就會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見：
      自己還是要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，盡量的讓自己放松下來(lái)，多想一些開心的事，能讓自己盡量的緩解緊張和焦慮，聽聽輕松的音樂。睡覺前可以找一些自己喜歡的輕松的故事去聽，沉浸在這個(gè)故事的情節(jié)當(dāng)中。
      以上是對(duì)“半夜醒做噩夢(mèng)睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠情況一般的話給你的心理敏感程度，生活工作壓力以及睡眠環(huán)境有關(guān)，一般情況下性格比較敏感的人容易失眠
      指導(dǎo)意見：
      如果說2~3個(gè)月反復(fù)失眠的話，可以確診為失眠焦慮，你可以通過調(diào)節(jié)自己的性格，舒緩生活和工作的壓力，改善睡眠的環(huán)境來(lái)調(diào)整失眠或者說去醫(yī)院進(jìn)行心理診斷和咨詢，可以取得很好的效果