晚上老是做噩夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致姨媽

      從你目前所描述的這些狀況來(lái)看，你所說(shuō)的這種老是做噩夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，每天很累，像沒(méi)睡一樣，并且例假出現(xiàn)推遲，這些狀況，考慮最大的可能性是存在有一定的焦慮抑郁之類的精神心理因素，此類問(wèn)題必要時(shí)就需要到精神心理科進(jìn)一步就診會(huì)有幫助。

      病情分析：
      經(jīng)常做噩夢(mèng)，可能與睡眠的環(huán)境有關(guān)，有時(shí)候也與睡眠的姿勢(shì)有關(guān)，另外常見(jiàn)的因素是長(zhǎng)期的精神緊張引起的。要針對(duì)自己的病因治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要放松心情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。側(cè)身睡覺(jué)，不要趴著睡覺(jué)。另外也要多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前喝一杯牛奶。多吃一些安神的食物。比如說(shuō)蘋果，蜂蜜，香蕉。核桃，桂圓，蓮子。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠質(zhì)量比較差，老做噩夢(mèng)證明心里還是有糾結(jié)造成的，有一些擔(dān)心的事情，或者有一些害怕的事情，或者擔(dān)心將來(lái)發(fā)生的事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況下最好的辦法是要把這些問(wèn)題一一的的清除病毒的對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排。用一些知識(shí)的武裝頭腦，相信世界上沒(méi)有什么鬼神的，多數(shù)擔(dān)心的事情都不會(huì)發(fā)生的。有條件的可以找這個(gè)平臺(tái)的在線咨詢里的心理導(dǎo)師，或者找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行心理咨詢，相信會(huì)給到你很好的幫助。
      以上是對(duì)“晚上老是做噩夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致姨媽”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！