晚上睡不著覺，睡眠質(zhì)量很差

      你好，從你這個(gè)情況來看，主要表現(xiàn)為入睡困難，夜間入睡以后也容易早醒，醒后難以入睡，這種情況還是屬于很常見的睡眠障礙，建議可以考慮做相關(guān)心理評估和睡眠監(jiān)測檢查，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科或者睡眠門診就診

      病情分析：
      22歲男子，描述自己近期睡眠質(zhì)量變得很差，主要表現(xiàn)是睡眠的時(shí)間短和入睡困難，早醒
      指導(dǎo)意見：
      影響睡眠不好的原因是多方面的，可能是近期身體有不適，也可能是近期心理問題引起的睡眠問題。建議您先找到引起睡眠問題的原因，然后有針對性調(diào)節(jié)。生活中也注意良好的飲食和作息習(xí)慣

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。
      以上是對“晚上睡不著覺，睡眠質(zhì)量很差”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！