睡眠問題，質(zhì)量不好，一直睡不著，睡不著覺

      你老是睡不著覺，睡眠質(zhì)量也不好，像這種情況首先你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，到底是什么原因引起來的睡眠障礙，根據(jù)情況才能夠?qū)ΠY治療的，自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當(dāng)吃一些助眠的藥物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您口服谷維素，維生素B1,朱砂安神丸調(diào)解，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)醫(yī)理神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，暖水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，減少不良刺激，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)自己講述自己的情況，睡眠質(zhì)量不好，一直睡不著覺，可能是屬于睡眠障礙，植物神經(jīng)功能紊亂的可能，
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查，可以在專家指導(dǎo)下吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，
      
      以上是對(duì)“睡眠問題，質(zhì)量不好，一直睡不著，睡不著覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！