健康咨詢描述: 劇烈運(yùn)動(dòng)需要哪些食物補(bǔ)充能量?
一般來說在劇烈運(yùn)動(dòng)以后,應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素高的食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,適當(dāng)?shù)某砸恍~類,肉類,蛋類,奶制品,還應(yīng)該注意保證休息和睡眠,放松心情,緩解壓力。
劇烈運(yùn)動(dòng)可以吃易消化,高熱量,高蛋白質(zhì),高維生素食物。劇烈運(yùn)動(dòng)前不能吃太飽,比如比較長時(shí)間跑步,運(yùn)動(dòng)前可以喝牛奶,吃雞蛋,喝一些葡萄糖水,夏天可以喝糖鹽水。餅干,面包,葡萄干,香蕉和食物
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