睡不好，經常失眠，睡不著，

      你好，目前這種情況建議你先通過自我調節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，避免過度勞累，適當的外出運動等可以緩解睡眠，如果不能改善的話，建議你積極醫(yī)院心理科門診就診，明確引起失眠的原因，必要時可以服用一些幫助睡眠的藥物來改善您目前的睡眠質量

      病情分析：
      你這種情況可能是由于自己的情緒出現(xiàn)了一些問題，經常失眠就會產生緊張和焦慮的感覺，而緊張和焦慮，感覺反過來又影響自己的睡眠質量就這樣形成一種負面的循環(huán)。
      指導意見：
      要注意調節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己更好的放松下來，調節(jié)好自身的狀態(tài)，有時候白天應該多做做運動。

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況敘述來看，應該是存在睡眠質量問題，引起的一系列不適，精神狀態(tài)不佳，同時多夢的情況，也與你白天思慮過度，精神壓力過大，過于疲勞，有一定的關聯(lián)！
      指導意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，可以到正規(guī)的醫(yī)院檢查，掛神經內科門診，對癥治療，保證充足的睡眠，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練的方式來有效提高睡眠質量，有助于白天精神狀態(tài)的好轉，另外，注意白天不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好來淡化情緒，適當的戶外活動勞逸結合，看看效果！
      以上是對“睡不好，經常失眠，睡不著，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據您所述的情況有較長的周期出現(xiàn)，有明確的失眠癥狀，同時，也不排除有自我的環(huán)境壓力和受到一些場景刺激，在自我的人格過度敏感時，導致有經常性的胡思亂想，出現(xiàn)有自我的一些心理暗示，不排除已經有惡性循環(huán)
      指導意見：
      這種情況是不排除有植物神經紊亂的，是需要盡可能的直接就診睡眠門診或者精神治療門診進行腦電波和其他有無焦慮情況的鑒別診斷，在醫(yī)生的醫(yī)囑下，決定調理和治療用藥