心理不舒服不知道怎么辦

      心里不舒服，建議要自我調(diào)節(jié)心態(tài)。可以多到室外呼吸一些新鮮的空氣，或者是多散散步，能夠轉(zhuǎn)移注力力，同時(shí)也要多跟家人和朋友溝通聊天兒。也能夠改善癥狀。同時(shí)也要多注意休息，避免情緒過(guò)度激動(dòng)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)自己心里面不舒服，之前想過(guò)拿刀自殘睡不著覺(jué)想哭，心理難受，考慮考慮精神打擊太大導(dǎo)致抑郁癥狀態(tài)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先應(yīng)該把自己心里面壓抑事情全部釋放出來(lái)，多戶外參加一些有氧活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣事情做轉(zhuǎn)移注意力，希望家人可以理解幫助自己，陪伴自己咨詢心理醫(yī)生的。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己心里很不舒服，不知道怎么辦。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你能在心里不舒服的時(shí)候?qū)で罂茖W(xué)的幫助，這說(shuō)明你是一個(gè)很聰明的女孩，也是一個(gè)智慧的女孩。根據(jù)你敘述的情況，我覺(jué)得你的問(wèn)題有可能存在焦慮情緒。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得情緒狀態(tài)越來(lái)越穩(wěn)定。第三，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活影響很大，最好告訴父母盡早帶你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，在醫(yī)生的協(xié)助下讓自己走出困境。
      以上是對(duì)“心理不舒服不知道怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！